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제니

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6월 20일 하체, 당기기(x)2

rest pause(휴식정지)

악력기 14+12=26분

유산소 45분

스쿼트 중량 127.2kg 4 2 1 2 / 2분 22초 세트간 휴식 20초

런지 중량 127.2kg 6 4 4 2 / 3분 6초 세트간 휴식 20초

~~친업 중량 11kg 버티기 50 1:28 2:3 2:34 / 2분 31초 세트간 휴식 20초~~

~~풀업 중량 11kg 버티기 31 1:6 1:39 2:9 / 2분 7초 세트간 휴식 20초~~

어제 복근운동하다 다치고 스쿼트 할까 말까 고민하다 했는데 다행히 스쿼트 런지까지는 괜찮았습니다.

친업은 당기는 순간 복근에 힘들어가면서 찌르는 통증에 바로 포기했습니다. 밀기,당기기 못하게 되어 슬픕니다.

바이러스균

그 찌르는 통증은 복근 운동할 때 상복부 운동을 힘들게 하면 풀업이나 친업할 때 찌르는 통증이 생기더라구요.

저도 드래곤 플래그 안 하다가 다시 할 때 풀업이나 친업을 하게 되면 복부에 찌르는 통증이 며칠 가더라구요.

적응기간 거치면 없어질 거예요.

2023-06-20 점아이콘

그런걸까요? 이번 주 컨디션 좋은 편이라 신나게 운동 하고 싶었는데 아쉽습니다 ㅜ.ㅜ

2023-06-20 점아이콘


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