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6월 19일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드2

등록일 2023-06-19 20:32
조회수 212

rest pause(휴식정지)

악력기 14+8+6=28분

유산소 42분

푸쉬업 중량 63.6kg 5 2 1 1 / 1분 53초(-9) 세트간 휴식 20초

스탠딩 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 2 / 3분 36초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 127.2kg 10 3 2 3 / 3분 49초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 1 / 1분 58초 세트간 휴식 20초

ab슬라이드 중량 33.5kg 4 / 0분 0초 세트간 휴식 5초

ab슬라이드 5개째 못 일어나고 왼쪽으로 넘어졌습니다.

가동범위 너무 길게 했나봐요. 근육이 많이 놀랐나 본데 괜찮을지 모르겠습니다..

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다른의견

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바이러스균

ab 슬라이드는 중량 안 쓰고 고반복 해보셔요.

2023-06-19 점아이콘

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다른의견

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고중량에 익숙해지니까 그게 잘 안 되더라고요~ ㅜ.ㅜ

2023-06-20 점아이콘

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