오늘의 27k lsd 러닝23
- 최강귀염만두
- 등록일 2023-01-15 19:43
- 조회수 1311
[오늘의 훈련일지] 시리즈
시리즈란?
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388. 오늘의 12k 이지 러닝
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- 257. 오늘의 14k 이지 러닝
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- 203. 오늘의 14k 이지 러닝 (우중런)
- 202. 오늘의 13k 이지 러닝 (우중런)
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와우 27k LSD;; 후덜덜합니다.
뛰시고 몸은 괜찮으세요?
저는 15k해도 체력이 딸리는게 느껴졌거든요
허벅지위주로 근육통이 올라오긴합니다 저번30k때는 회복까지 3일걸리더라구요
이번엔 아메리카노를 200ml 생수통에 담아갔는데 플라시보효과인지 도움이된거같기도 합니다
아메리카노 드셨으면 오히려 탈수현상이 올수도 있을텐데 도움이 되던가요?
@기똥차닷 네 에너지젤은 아직먹어본적이 없습니다 정신이좀 바짝드는거같기도하고
도움이된건지는 잘 모르긴합니다 ㅋㅋ
@기똥차닷
저 거리에서는 에너지젤보다는 카페인이
도움되는게 맞는거 같아요.
아마도 30k 이상이면 에너지드링크나
BCAA 챙겨가셨을꺼같네요.
그래서 에너지젤 좀 섭취해줘야 다리가 굴러갑니다 ㅎㅎ
그러면 또 한 30분 달리는데 거기서 한개 더 섭취 두개쯤은 먹어줘야 27키로 달리기 좀 수월할거에요 ㅎㅎ
@최강귀염만두 아무 섭취 없이 27키로라니 대단하십니다. ㄷㄷㄷ
전 74에 75키로정도되는데 23키로쯤 가면 다리 풀리던데;;
글리코겐 고갈됐겟네요 ㅎㅎ 잘 섭취하시길 ㅎㅎ
@기똥차닷 아무래도 보급을 해주는쪽이
건강에 좋을거같긴합니다
@최강귀염만두 회복용으로 bcaa도 좀 드시고요; 아미노 바이탈 일본제품 추천합니다.
한국은 아직 못따라 오더라고요;
젤은 sis 젤 추천드려요
달리기도 은근 챙겨먹을게 많습니다..하하
https://www.youtube.com/watch?v=Rx--sZJkvlE
@기똥차닷 참고해볼께요 추천 감사합니다
@최강귀염만두
이 영상도 참고하세용~
@기똥차닷 네 참고해볼께요
@기똥차닷 와 저도 이거 찾고 있었는데 정보 감사합니다.
15k 뛰고 허기져서 나중에 하프는 어떻게 하지 고민했거든요;;
감사합니다^^
@쭈웁
어... 쭈웁님... 15k뛰고 허기지시단 소린..
제대로 안뛰셨단 소리.... ㅋㅋㅋ..
나중에 20k뛰실때 공중급유 생각해보세요.
저도 BCAA먹지만 싸서 먹는거고, 스포츠
드링크에 비해서는 차이가 커요.
@뫼비우스 흠..흠..흠...
전 배고팠어요ㅋㅋㅋㅋ
하프는 조만간 할건데요 물하고 딴걸 어떻게 해야 되나 생각은 해본적 있어요
근데 진짜 배고팠어요ㅋㅋㅋㅋ