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rest pause(휴식정지)
악력기 60kg 14+?=??분
유산소 45분
푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 52초(-6) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 24초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 25초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 0초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회(+1) 수행)
*딥스 5세트 맨몸 1회 추가수행
얼마전 토요일 운동 처음 해봤는데 오늘은 일요일 운동 처음 해봤습니다.
컨디션이 좋아 푸쉬업 시간은 줄이고 카프레이즈 버티기 시간은 늘렸습니다. 자세도 자칭 완벽한 정자세!
마무리로 악력기와 유산소 잠시 하는데 사람도 못 버티듯 태블릿도 맛이 가는군요.
햇볕에 3분 노출 시켰다고 초시계 어플 강제 종료 되어서 급하게 그늘로 이동 해서 1분 지나니까 초시계 작동..
한낮 운동은 자제해야겠습니다 더위 먹을뻔..
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작년 5월달, 그늘에 차 세워놓고 휴대폰 깜박 잊고 3분 놔뒀는데 액정 잉크가 번져 있더군요. 하 ㅋㅋㅋ 햇볕에 있었으면 터졌을듯요.