»Ë»Ñ Æ÷·³
°Ç°­¿¡ °ü·ÃµÈ À̾߱⸦ ³ª´©´Â °ø°£ÀÔ´Ï´Ù.

9¿ù 14ÀÏ ¹Ð±â, Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî3

  • Ȳ±Ý¸¶·ç
  • µî·ÏÀÏ 2023-09-14 22:08
  • Á¶È¸¼ö 366
rest pause(ÈÞ½ÄÁ¤Áö)
 
¾Ç·Â±â 55kg 14+9+9=32ºÐ

À¯»ê¼Ò 35ºÐ

Ǫ½¬¾÷ Áß·® 65kg 4 2 1 1 / 1ºÐ 48ÃÊ(-4) ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ 

½ºÅĵù Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 130kg 9 2 2 2 / 3ºÐ 14ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 10ÃÊ

½ÃƼµå Ä«ÇÁ·¹ÀÌÁî Áß·® 130kg 9 2 2 2 / 3ºÐ 18ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 5ÃÊ

µö½º Áß·® 33.5kg 8 2 2 2 / 2ºÐ 3ÃÊ ¼¼Æ®°£ ÈÞ½Ä 20ÃÊ (Áß·® ÈÄ 5¼¼Æ®´Â ¸Ç¸ö7ȸ ¼öÇà)
 
°³ÀÎ »çÁ¤À¸·Î Á¤¸» Á¤½Å¾ø´Â ÇÏ·ç¿´½À´Ï´Ù. 
¾î·°Å³ª.. ¿Ã ¿©¸§ ³¡³ª°í ¿À·£¸¸¿¡ ½Ã¿øÇÑ ¹ãÀεí ÇÕ´Ï´Ù. ³¯¾¾µµ ÁÁÀ¸´Ï ÀÌÁ¦ ¿îµ¿ Á¦´ë·Î!!
¾Ç·Â±â°¡ ÀÌÁ¦ ¼ö¸íÀÌ ´Ù µÅ°¡´ÂÁö µþ±ïµþ±ï ¼Ò¸®°¡ ³ª¿ä. Àú·ÅÀÌ 2³âµ¿¾È Àß ¹öÅá´Âµ¥, ¼Ò¸®Á» ÀÛ°Ô »ç¸ÁÇØÁÖ±æ.. ¼Ò¸®°¡ ¾ó¸¶³ª Å«Áö..

2
ÃßõÇϱ⠴ٸ¥ÀÇ°ß 0
ºÏ¸¶Å©¹öÆ° °øÀ¯¹öÆ°

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¹ÙÀÌ·¯½º±Õ
2023-09-14 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 Ȳ±Ý¸¶·ç
2023-09-15 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç

´Ù¸¥ÀÇ°ß 0 Ãßõ 0 ¹ÙÀÌ·¯½º±Õ
2023-09-15 Á¡¾ÆÀÌÄÜ
  1. ´ñ±ÛÁÖ¼Òº¹»ç
  • ¾Ë¸² ¿å¼³, »óó ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÇÇÃÀº »ï°¡ÁÖ¼¼¿ä.
©¹æ »çÁø  
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û -¸ñ·Ïº¸±â