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윤관석

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

9월 5일 하체, 당기기2

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8+8=30분

유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 3초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 41초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 46 1:24 1:58 2:28 / 2분 26초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 29 1:2 1:31 1:59 / 1분 56초 세트간 휴식 20초

매운맛 스쿼트.. 1세트1회 다 내려가지 못하고 주춤했습니다. 2회 째 부터 의식해서 더 내려가긴 했지만...

스쿼트 끝나고 바로 동영상 돌려보니 엉덩이가 무릎보다 약간 더 내려간 정도군요...

어쨌거나 오늘 할당량 채웠습니다.

뫼비우스

전 맨몸 스쿼트지만

1분에 3개정도 수준으로 아주

천천히 하는걸 요즘 시도해보는데..

꽤 재밌네요.

세트 사이에 심심풀이로 딱이네요.

2023-09-05 점아이콘

오 맨몸스쿼트 네거티브는 생각 안 해봤습니다. 성격이 급해서 될지 모르겠지만 저도 해봐야겠어요!

2023-09-05 점아이콘


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