유산소의 최고봉은 뭐라고 생각하시나요?123
- 수몰지역
- 등록일 2021-07-20 14:24
- 조회수 18236
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파워링크 
등록안내
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 웅가네
자전거. 특히 스피닝 추천드립니다. 관절 부담이 적고 유산소로는 최적 같습니다. 몸에서 제일 큰 허벅지 근육 사용률이 높으며 연계된 근육 사용률도 꽤 되죠. 전신 운동이라봐도 무방할정도로요. 운동 중 수분 및 영양섭취 가능하구요.
2021-07-20
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꿈꿈
저도 이쪽이요 헬스장에서 집단으로 자전거타는거 보기만해도 굉장해요 ㅋㅋ 헬스장이 떠나가 ㅋ
2021-07-20
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팩트체커
스피닝하다가 횡문근융해증으로 황천길다녀온 사람들 부지기수입니다.
자기페이스에 맞춰 운동해야지 무작정 남따라하다간 부작용 발생함. 운동을 건강을 위해서해야하는데 건강을 해치면 안하느니만 못함.
2021-07-20
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붉은단지
저도 좀 우려의 마음으로 한글자 쓰는데..
자전거가 관절 부담이 적은 이유는 사용자에 맞는 페달 높낮이 앞뒤 위치를 맞췄을 때 애기에요
그래서 주변에 보면 은근히 스피닝하다가 무릎관절 나가서 아파하는 지인들 한두명씩 있습니다 ㅠㅠ
그래서 제가 놀라서 혹시 안장에 앉았을 때 폐달 높낮이 앞뒤 위치 맞춰서 너 다리에 맞게 맞춰서 타냐고 물어보면.. 그냥 대충 조절해서 탔다고 하는데..
생각보다 스피닝 이쪽업계에선 오래 폐달 밟으면서 사용자 관절을 위해 그걸 조절하진 않더라구요
그리고 토크를 줘서 막 오르막길 걷듯이 쌔게 힘이 들어간다는 식으로 밟으면 더 잘나갑니다..
무릎을 위해선 한바퀴 돌릴거 두바퀴 돌려서 회전을 빠르게 하는 식으로 타는 게 좋은데.. 스피닝은 그렇지 않더라구요 그냥.. 뭐 ㅠ
2021-07-20
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얀꺼니
스피닝이 2년 했습니다. 진짜 재밌고 효과도 좋은데 관절부담이 큽니다. 아직 하체 운동이 너무 힘들어요..
2021-07-20
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서비C
단순자전거라면 관절에 나쁘진않지만 스피닝은 관절에 무리가 안갈수가없어요. 강도가 세서~
2021-07-20
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진짜남자다
스피닝하다 관절나가서 고생하는 할줌니들 엄청 많습니다 당시에는 모르고 분위기따라 무리하다 나중에 부상많은 대표적인 운동중 하나가 스피닝과 크로스핏 이라고 생각합니다
2021-07-20
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뒷고기
자전거라는게 내몸에 안맞으면 도가니 브레이커 입니다.
자전거 잘못 바꿧다 장경인대염으로 1년간 쩔뚝 거리며 다녔습니다. 아마 그 1년동안 연골도 솔찬히 갉아먹었을꺼라 생각합니다.
2021-07-20
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[* 비회원 *]
근데 스피닝이라는 운동이 앉아서 타는 경우보다는 서서 패달링 하는 경우가 훨 많죠. 안장 높이든 뭐든 그냥 관절에 무리가 갑니다.
2021-07-20
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웅가네
아래 댓글들 읽고 씁니다.
헬스장에서 클래스로 참여하면서 아드레날린 뿜뿜해서 신나게 오버해서 운동하다가 다치거나 몸에 무리가는 경우 많더라구요. 물론 요즘 코로나기간에 클래스 참여는 어려워서 따로 쓰진 않았지만, 어떤 유산소운동이든 무리하면 부상위험도 많죠. 적절히 자기 몸에 맞춰서 운동하기 쉽지 않더라구요. 문의글 쓰신 분도 댓글들 잘보시고, 몸 챙겨가며 유산소 운동 잘하시기 바랍니다. 첨에 글쓸때 이 글에 댓글들이 이렇나 많이 달릴 줄 몰랐는데 신기하네요.
2021-07-20
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산동면장
계단걷기
2021-07-20
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[* 비회원 *]
할수만 있다면 수영이 제일 좋은듯... 어깨도 넓어지고, 무릎, 허리에 무리도없고 생존기술도 자동으로 배우게되는거고, 폐활량도 좋구요
2021-07-20
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UhtredRagnarson
게다가 땀도안남 ㅋ 코로나땜에 다 문닫았네요
2021-07-20
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[* 비회원 *]
수영 땀은 많이나는데 티가 안나는거래요
2021-07-20
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UhtredRagnarson
@맛잇는녀석돌 네 네 모르던 사실을 알려주셔서 감사하네요
2021-07-20
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엉돌이
@UhtredRagnarson 땀 겁나나요 레인 왕복 하다보면 열 나서 정수리 겁나 뜨거워지잖아요 ㅎㅎ
2021-07-20
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opiidf
저도 수영.. 근데 코로나 때문에 갈 곳이 없네요 ㅜ
2021-07-20
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조선커피
수영장 가고싶다 ㅠ
2021-07-20
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스페셜라이즈드!
수영이 짱이에요 돈도 적게들고 ㅋ
2021-07-20
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틈메이러1
저도 수영이 최고인듯 ㅎㅎ
일단 물에 들어가기 까지가 귀찮긴 한데 칼로리 소비/신체부담 적고/유산소 폐활량 등등 나쁜게 없음 근데 수영하면 살 안빠진다고 하는데 그 사람들 중에서 수영하고 적게 먹거나 안먹는 사람들을 못본거같음 오히려 다른 운동들 보다 칼로리 소모가 워낙 심해서 잘빠지는데 공복감도 극대화 되서 참기가 힘듬 ㅋㅋ
2021-07-20
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[* 비회원 *]
맞습니다.수영 적당히 면 살찌기좋죠 입맛극대화. ㅎ 수영으로 살빼려면 입맛이없을정도로 하라더라구요
2021-07-20
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HBAF
운동선수들도보면 수영선수가 몸매는 최고죠. 균형잡힌 전신근육
2021-07-20
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화내지마세요
수영도 은근히 부상이 많아요. 수영으로 유산소할 정도 되려면 중간에 부상 당할 확률 높습니다.
2021-07-20
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크루즈운전수
수영도 강사들보면 오깨수술 많이 하죠.. 저도 4년가까이 했는데 어깨 나가서 어깨운동 못합니다..
2021-07-20
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[* 비회원 *]
다른 운동 빡시게 하면 지쳐서 뭐 먹기도 싫은데 수영하고 나면 허기져서 뭐라도 막 먹고 싶어지죠 ㅋㅋㅋ
2021-07-20
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동물원옆식물원
유산소뿐아니라 운동의 꽃은 수영이라고 생각합니다.
무산소 유산소 마음대로 선택 가능하고 전신균형운동에 부상 재활운동으로도 좋습니다. 물속에서 걷기부터 인터벌까지 다양한 강도의 훈련이 가능하고 기술도 셀수없이 많아서 하나하나 마스터하는 재미도있습니다. 선진국으로 갈 수록 해양스포츠가 유행한다는데 다양한 해양스포츠로 가는데도 기본적인 (생존을 위한) 기술이 됩니다. 힘든걸로 비교하면 헤드업자유형이라든지 중량물 들고 입영이라든지 단 몇초만에 살고 싶다는 생각이 드는 훈련도 있어요. ㅎ
2021-07-20
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틈메이러1
진짜 빡시게 수영하면 물에서 올라와서 걸을때 다리 휘청거림 ㅎㅎㅎ
UDT나 그런 사람들 보면 더 대단해 보임 ㅋㅋㅋ
2021-07-20
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한치두치세치네치뽐뿌빠뽐뿌빠지름과뽐뿌
반갑네요
전에 수영포럼에서 헤드업 접영도 있다고 해서 종종 연습하는데 헤드업 시리즈중 젤 빡신거 같아요
2021-07-20
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JonahKim
상상했더니 피식 웃음이 나왔습니다. 헤드업 접영은 상상도 못했는데. 엄두도 안나네요.
2021-07-23
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동물원옆식물원
@한치두치세치네치뽐뿌빠뽐뿌빠지름과뽐뿌 오랜만이네요. 헤드업시리즈가 힘들긴하죠. 그래도 연습하면 처음에 느낀 충격은 벗어나고 요령이 생깁니다.
2021-07-23
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동물원옆식물원
@JonahKim 자유형,접영,평영, 심지어 배영도 헤드업이 있습니다. 인사하듯 고개를 숙이고(누웠으니 드는거죠) 발을보면서 수영합니다. 헤드업을 하는 가장큰 이유는 스피드 연습을 하기 위해서입니다. 그렇기 때문에 2배속으로 수영하는 기분입니다. 헤드업 접영은 호흡한 머리가 물속으로 안들어가고 가슴만 눌러줘서 물속웨이브를 하지않기위한 연습입니다.
2021-07-23
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JonahKim
@동물원옆식물원 저는 도저히 가능할거라 생각이 들지 않는데 역시 고수들은 다르시군요 ㄷㄷ 감사합니다.
2021-07-26 *
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순풍순풍
달리기죠.
2021-07-20
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삼치
스피닝 하다 횡문근융해증 잘 오는거 보면...
2021-07-20
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