건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

식단 관리 부탁드립니다.

5월에 71.1kg에서 시작해서

월~금

아침:X

점심:식당음식 먹고 싶은거

저녁:제로콜라 190ml +파리바게트 샐러드

토요일 점심:파리바게트 샌드위치+아메리카노

저녁:술

일요일:숙취로 인한 단식

공원 뜀박질 30분 +덤벨 프런트 레이즈 +덤벨 사이드 레이드 +팔굽혀펴기

10월인가 11월에 60kg 까지 감량후에는

위에 식단 루틴에 저녁만

닭가슴살1개+바나나1개 +파리바게트 샐러드 + 제로콜라 190ml로 바꾸고

운동은 뜀박질 빼고 https://hundredpushups.com/week1.html 팔굽혀펴기 100개 프로그램 도전 중입니다

문제는 요산 수치가 높아져서

술도 끊고 저녁식단을 닭가슴살 빼고 제로콜라 우유로 바꾸고

파리바게트 샐러드+바나나1개에 어떤 음식을 추가 하는게 좋을까요?