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김도영

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

체지방 다이어트시 유산소 운동 없이 식단만으로만 한다면?2

1. 빠지긴 하는데 체지방 퍼센테이지 특정 숫자 되면 식단해도 더이상 안 빠진다

2. 오히려 식단으로만 하다가 체지방율 한 자리숫자일때 유산소 가동을 하면

더 잘 빠진다.

3. 기타

4. 일주일에 하루만 날 잡고 한다 주 1~2회 무산소 안 하는 날 1시간 동안 유산소

운동을 하루에 1시간밖에 투자를 못하는데

이게 문제입니다. 무산소를 포히할수가 없습니다.

제한된 1시간만이라면 무산소 40분 유산소 20분 해야한다는 소리인데

이럴수가 없습니다.

유산소는 무산소 끝나고 배고픈데도 불구하고 먹는거 미루고 바로 해야 효과 있다고 들었습니다.

그리고 최소 20분이요..

5분 10분은 비효율

최소가 20분이요

무산소 1시간 하고 유산소 1시간 하면 딱 좋겠지만 그럴시간은 안 나네요

성진이예요

목표체지방이 얼마인지는 모르겠지만 타이트한 식단이라면 한자리 수까지는 충분히 가능하고

운동 시간이 1시간밖에 안난다면 웨이트 + 식단이 효율적입니다.

유산소는 안하는것보다 하는게 중요합니다. 타이밍은 두번째 문제구요 실내 자전거 한대 구매해서 넷플 틀어놓구 30분정도만 타도 충분해요

2021-08-02 점아이콘

0 안티맛스타드림

유산소 세션의 경우에는 의외로 체지방연소보다 회복력 촉진과 심폐능력 강화에 효과가 있습니다.

2021-08-02 점아이콘


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