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챗GPT

건강/헬스 입니다.

1월 30일 하체, 당기기2

rest pause(휴식정지)

악력기 50kg 6+5=11분 세트간 휴식 25초

유산소 20분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 13초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 21초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

스쿼트 3세트는 하프스쿼트 4세트는 내려가다 그냥 다시 올라옴.

런지는 1세트 4회째 부터 이미 다리가 후들후들...

너무 많이 쉰 데다 컨디션마저 최악이었나 봅니다.

뫼비우스

저도 열흘가량 쉬다가 다시 했었는데...

그때 간만에 근육통에 고생했었는데...

근육통은 없으셨어요?

열흘... 순식간이더라구요.

휴식이 필요할때 쉬는건.. 약이긴하더라구요.^^

2024-01-30 점아이콘

대흉근에는 기분좋은? 근육통이 있었어요. 하체는 아침에 잘 몰랐는데 지금보니 대퇴사두근은 멀쩡한데 둔근에 근육통이 제대로 걸렸습니다. 이틀 쉬고 다시 도전해봐야겠어요.

2024-01-31 점아이콘


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