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1월 2일 하체, 당기기4

rest pause(휴식정지)

악력기 56kg 7+6+5=18분

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 1분 58초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 58초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

런지 하다가 가방 끈이 터져버렸습니다. 2년 가까이 버텨줬는데 이제 고이 보내줘야 겠어요.

악력기 장력이 약해진 것 같아 새걸로 교체했는데 턱걸이 할 때 악력이 후달렸습니다.

다음엔 시간을 줄여서 해야겠어요.

1000lb

런지 132... ㄷㄷ 이건 가방에게 미안해야하는 무게네용ㅎㅎㅎ

2024-01-02 점아이콘

그렇긴 합니다. 66kg 두 개에요 ^^;

2024-01-02 점아이콘

바이러스균

가방이 버티는 게 신기하네요 ㅋㅋㅋ

아령 6kg 2개만 넣어도 터질 거 같던데요.

2024-01-02 점아이콘

처음엔 40kg 두 달도 못 버티고 끈이 터지던데 그 이후로 움직임 최대한 조심히 하긴 했지만 근 2년을 버텨주어서 고마울뿐입니다. 고생시켜서 미안하기도 하고 ㅋㅋ

2024-01-03 점아이콘


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