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김승연

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

12월 26일 하체, 당기기2

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 15+8+7=30분

유산소 45분

스쿼트 중량 132kg 4 1 1 1 / 2분 4초 세트간 휴식 20초

런지 중량 132kg 6 4 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초

친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 32초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:6 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

올해 하체운동 중 가장 힘든 날이었습니다. 새벽2시 넘어 잤더니... 오늘은 좀 일찍 자야겠습니다.

바이러스균

잠 못자면 하체 운동 진짜 잘 안 되지요.

그 다음은 데드리프트 같아요 ㅋㅋㅋ

진짜 힘드셨을텐데 고생하셨습니다.

2023-12-26 점아이콘

런지 2세트 끝날 무렵 그만 할까 머리속에서 강하게 흔들렸더랬죠. ㅋㅋ

2023-12-27 점아이콘


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