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빡쎈 복근 운동법좀 알려주세요 ㅜ4

안녕하세요

태어나서 평생 복근에 대한 로망만 있었던 헬스인 입니다 ㅜ 노력만큼 원하는 대로 생기지 않아 복근 운동은 잘 안했구요 ㅜ

더 나이들기 전에 멋진 복근 갖고 싶어 여기 질문 드립니다.

일주일에 2일정도는 복근 운동만 하려 하는데

외복사근까지 조지는 빡쎄고 효과적인 복근루틴좀 추천 해주세요 ㅜ

현재 하고 있는 복근루틴은 머신운동, 레그 레이즈

정도 입니다.

골격근 38킬로에 체지방률이 19프로 인데.. 유산소로 줄이고는 있습니다.. ㅜ

조언 부탁드립니다.

냐르냐르띨룽

AB슬라이드 자극좋더라고요

2023-12-15 점아이콘

바이러스균

외복사근 까지라면

바이시클 크런치, 트위스트 플랭크, 행잉 니업, 행잉 와이퍼 등

2023-12-15 점아이콘

0 타이밍의귀재

복근 좋은사람들은 운동전이나 운동막바지에 복근 꼭 넣어서 매일 하더군여.

2023-12-15 점아이콘

뉴에라

행잉

레그레이즈 미만 무 비스무리..

2023-12-15 점아이콘


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