231229 오늘의 운동9
- 메모와수첩
- 등록일 2023-12-29 21:19
- 조회수 260
|
||
2
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
|
 0
 0
바이러스균
옆구리 복근 운동이 옆구리 두꺼워진다는 얘기가 있어서 많이들 안 합니다.
이것도 웨이트 트레이닝이니 실제로 일리가 있는 말 같아서 옆구리 운동은 대부분 접고 외복사근을 같이 자극 주는 니업, 행잉 니업, 바이시클 크런치, 트위스트 플랭크 정도만 하고 사이드 밴드나 오블리크 크런치, 사이드 킥 백 등등 안 한지 꽤 오래 됐습니다.
2023-12-29
|
|
0
0
메모와수첩
복사근이 두꺼워진다는 얘기가 있군요. 복근운동한다고 뱃살빠지는건 아니라고 알고 있었는데, 힐터치가 외복사근 모양은 좀 잡아줄 수 있다고 하길래, 비슷한 느낌으로 살짝 시도해봤습니다 ㅋㅋ
사이드밴드는 애초에 멀리한지 좀 됐고 (오래되서 이유도 기억이 안나네요 ㅋㅋ), 행잉니업이나 행잉레그레이즈는 복직근쪽으로만 해봐서... 지식이 부족해서 그런지 복사근은 사이드 크런치가 그나마 만만하네요. 예전엔 모양이 잡혔던 것 같기도해서 살짝만 섞어봐서 해보려구요 ㅎㅎ
2023-12-29
|
|
|
0
0
 뉴에라
일단 허리는 타고난거 말고는 못키웁니다
2023-12-30
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
오 수업때 찍어서 분석도 해주시나요
수영영상찍을 기회되시면 무조건 무조건!! 200% 300% 참여하셔요. 민망함은 한순간이지만, 얻어가시는게 훨씬 많으실꺼에요 ㅎㅎ
웨이트는 그나마 앞이나 옆거울로 자세를 볼 수 있는데 반해, 수영은 진짜 자기영법 자세촬영해서 보는게 정말 커요 ㅋㅋ