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프론트 스쿼트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(12), 120(5)+60(15)
레그 익스텐션 : 40(20), 50(20), 60(20, 15, 15)
레그 컬 : 30(20), 35(18), 40(12), 45(10)+30(20)
파워 레그 프레스 : 80(20), 160(20), 200(12), 240(12), 280(12), 320(12), 80(60), 80(40)
시티드 카프 레이즈 : 30(40, 30, 30, 30)
이너 타이 : 50(50)
아웃 타이 : 40(20), 50(20), 60(20)
스미스머신 숄더 프레스 : 20(20), 25(12), 30(12), 35(10), 40(10), 20(20)
사레레+후레레 : 3(20), 4(20), 5(15), 6(15), 7(12), 8(10)
바벨 슈러그 : 20(20), 40(20), 60(20)
약간 몇 분의 시간이 지났네요. 척골이 안 돌아가게 보호대 착용하고 글을 써야 해서 괴롭습니다 ㅋㅋ
곧(30일부터) 실내 마스크 해제 한다고 하네요.
그래도 저는 마스크 착용하고 헬스든 런닝이든 하렵니다.
헬스장에서 마스크 엉망으로 쓰는 사람들 지금도 많은데,
이젠 각자도생으로 건강에 더 신경써야겠네요.
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작년에 한국으로 휴가 갔다가 여름+KF94 착용하니 퍼포먼스가 반으로 떨어지더라고요..
마스크 벗고 다니신 분들은 적응 못한다고 하시네요 ㅋ