오늘의 12k 이지 러닝8
- 최강귀염만두
- 등록일 2024-04-23 22:14
- 조회수 386
[오늘의 훈련일지] 시리즈
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초록종이
폼을 교정하고 계시네요.
저의 경우를 참고로 말씀드리면, 평소에는 팔은 L자로 앞으론 배꼽 약간 위, 뒤로는 거의 몸통에서 많이 빠지지 않게 흔들다가, 속도를 빠르게 하고 싶을 때는 전에 뫼비우스님이 올리신 글을 보고 앞으론 주먹을 명치 쪽까지 올리고 팔꿈치를 의식적으로 뒤로 빼는 식으로 하고 있어요. 케이던스도 의식적으로 좀더 빠르게 흔들고요. 보폭은 의식하지 않는데, 케이던스와 균형이 되도록 하는 정도로만 하고요...
2024-04-24
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최강귀염만두
피치에서 스트라이드로 전환하려하는데 꽤 오래 걸릴것같아요
전 평소에는 주먹을 가슴쪽까지 가게하고 팔치기를 작게 빠르게해요 그래서 고케이던스 주법이 되는것같아요 그런데 이 주법이 페이스를 당기는데 한계가있는거같아 변화를주려고 노력중이에요 팔치기 자세는 자기만의 편한자세를 찾는게 맞는것같아요 대회영상을 많이봤는데 다 제각각이더라구요 어깨힘을빼려면 팔꿈치를 의식적으로 흔들어주는게 맞더라구요 1년전에 달릴때 어깨통증이 자주있었는데 완벽히 없애는데 오래걸렸었어요
2024-04-24
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 제피로스m
고관절 동적스트레칭을 한다고..하는데 좀더열심히 해야하나봐요 도수치료받는데 병원에서 고관절 열고 닫는 스트레칭꼭해주고 쭈그려앉았다가뒷꿈치 잡은 상태에서 일어나는..것도 많이해주면 좋다고 하더라구요!! 부상없이 화이팅입니다
2024-04-24
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최강귀염만두
여러가지 고관절 맨몸운동을 하고는있는데
운동량이 부족한거같기도해요 오늘 뛰어보니 어제 데미지가 느껴져서 역시 보폭늘리려면 몇년은 걸릴듯싶네요 일단 피치로 410페이스 갯수늘리기를 다시해야할지 생각해봐야겠어요 감사합니다
2024-04-24 *
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조금만 올린다 싶으면 엉덩이가 너무 아픈 이 운동 ㅎㅅㅎ
잘 안 달리니까 고관절 통증이 거의 없네요 ㅋㅋㅋ
코로스 부하 부족 볼 때마다 마음이 ㅋㅋㅋ
고생하셨습니다.
감사합니다