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병약한 아재는 어떻게 운동해야될까요?5

하반신은매국노
등록일 2021-07-24 13:09
조회수 478

팔다리 가늘고 배둘레햄 제법 있는

곤충형 몸매를 가진 40대 초반 아재입니다.

건강한 몸매를 만들고 싶은 욕구는 하늘을 찌르는데,

이놈의 몸뚱아리가 따라가지 못합니다.ㅠ

구기운동은 제법 하지만, 워낙 유리몸이다보니

쉽게 다치는 편이에요. 또 헬스, 홈트도 종종 했었지만

필받다가 다치기 쉽상이었습니다.

헬스하다 부주상골 증후군 와서 수술하고,

내측상과염 와서 수술하고ㅡㅡ

어깨, 무릎 쑤셔서 쉬기를 반복했습니다.

최근엔 골프 입문했다 7번 아이언 연습하다가

갈비뼈 날려먹었습니다.

와이프는 저한테는 운동안하는게 오래 살 길이라고

숨쉬기 운동만 하라는데요;;;

저도 일생 중 한번은 거울로 잘 가꿔진 몸을보면서

나름 뿌듯한 감격을 느껴보고 싶습니다ㅠ

현재는 집에서 스트레칭 수준의 밴드운동과

맨몸 스쿼트, 런지 정도만 하고 있습니다.

이런 비루한 몸을 가진 40대 초반 아재는

어케해야 굵은 팔뚝과 벌어진 어깨, 선명한 복근 등을

가질 수 있을까요?

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털많은오빠

병약한 40대 아재시면 운동보다 활동으로 시작하셔서 기초를 만드셔야죠

2021-07-24 점아이콘

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하반신은매국노

네 감사합니다.

맨몸 운동부터 조금씩 늘려봐야겠습니다.

2021-07-24 점아이콘

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간지어깡

PT 받으시면서 제대로 된 자세로 운동하시거나 여건이 안되신다면 집에서 맨몸운동으로 시작해보시길 권합니다!

2021-07-24 점아이콘

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하반신은매국노

PT를 받으려니 주변서 실패한 분들이 많아 저도 의지가 풀려서 이도저도 아닌 상황이 될까봐 걱정이 되덥니다. 게다가 코로나가 진정이 되지않아 더욱 염려가 되고요.

맨몸운동부터 유튜브를 보면서 조금씩 해보겠습니다. 감사합니다.

2021-07-24 점아이콘

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라이언하트77

이번에 168에 46에 이티형 몸매인 아내를 위해 로잉머신을 구입합니다.

2021-07-24 점아이콘

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