#205~208 동마 준비11
- 호네키키
- 등록일 2024-03-09 18:26
- 조회수 373
|
||
4
추천하기
다른의견
0
파워링크 
등록안내
첨부파일
- IMG_2991.jpeg
- IMG_3039.jpeg
- IMG_3069.jpeg
|
 0
 0
 바이러스균
저는 4개월 연습하고 첫 하프 뛴 6일 지난 지금 아직도 회복이 안 된 거 같은데, 풀 마라톤 무섭습니다. 진심으로 파이팅입니다! 동마 노선 화장실 위치를 보니 사람 엄청 많을 거라 시작 전에 화장실 들어가서 볼일 보기 헬일 거라고 하더군요. 고난과 역경도 눈에 그려지네요. 다시 한 번 파이팅입니다!
2024-03-09
|
|
0
0
호네키키
감사합니다 ^^ 화장실은 가급적 안가려고 하는데 ㅋㅋㅋ 쉽지 않겠죠 ;;;;
아~ 얼마전 하프 뛰셨군요!!! 고생 많으셨습니다 !!!!
2024-03-10
|
|
|
0
0
쭈웁
준비가 미흡해도 또 대회 삘이 있으니까 너무 걱정마시구요
소식이 궁금했는데 잘하고 계시네요^^ 즐기다 오세요 저는 제마 신청하고 준비하려구요 그때도 기록보단 완주에 의미두려고 해요 7개월 뒤인데도 전 완주가 목표입니다ㅋㅋ
근데 테이퍼링 하신건...컷팅하셨나요?ㅋㅋ
2024-03-10
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
전문가 분들이 하는 카보로딩은
일주일전 글리코겐 소진..
소진후 고탄수 식단으로 축적
운동량 줄임.. 대충 이렇게 나올꺼에요.
일반적인경우는.. 글리코겐 소진부터
어려워서.. 3일정도 전부터 식단을
고탄수 식단정도만 하라고 하는데요.
카보로딩하실때는 비타민B1을 드셔주세야
할꺼에요^^
아.. 저탄수 식단 하실때는 소식하시란게
아니라 고단백.. 지방을 많이 드셔야합니다.
준비잘하세요. ^^
그렇군요 !!! 바로잡아주셔서 감사합니다 😁
비타민 b1 + 고탄수!!!