▼

싱가포르항공 난기류 사고

고령자 조건부 운전면허

신경림 시인

퓨리오사

마릴린 먼로

엔비디아 실적 발표

브라이튼N40

포체티노

크로스

허미미

로그인 회원가입|아이디

비번찾기

건강/헬스 입니다.

3대 370 달성 기념 글 써봅니다.4

쯴이
등록일 2024-01-31 15:56
조회수 524

최종 목표는 3대 400 돌파하는겁니다.

현재는

벤치 85

데트 130

스쿼트 160

찍었는데 하루에 한 종목씩 1rm으로 하면 좀 더 할 거 같은데 그냥 편하게 운동하는 느낌으로 했습니다. 무리하면 다칩니다.(20대 초 깔려서 블랙아웃 당한 기억이...)

벤치 50

데드 80

스쿼트 80

23년 4월시작 했어요.

이때 174/82 골격근 28kg였는데

지금은 174/75 골격근 34kg네요. 최근에 안재서 좀 변했을 수도 있습니다.

초반에는 매일 안쉬고 유산소 위주로 하다가

2분할로 주 1회 쉬다가

현재는 풀장비에 3분할로 주 2회 쉬고 보조제도 먹고 있습니다.

건강에 이상이 생겨서 더 이상 일을 하기 어려워 휴직을 하고 허리랑 하체 코어 강화용으로 시작했는데 크게 진전은 없네요

치료도 꾸준히 받고 있는데 아직도 허리 통증 약간에 다리쪽이 눌리면(의자에 앉는자세)다리 저림이 심하네요 ㅜㅜ

예전에 해본 dna 검사에서 저는 운동하기에 최악의 몸이라고 나왔는데 그래도 꾸준히 하니까 되긴 하네요.

파워링크 등록안내

첨부파일

20240131_152858.jpg
1706683905873.jpg



			-목록보기

꿈돌이

멋지십니다

2024-01-31 점아이콘

댓글주소복사

쯴이

감사합니다

2024-01-31 점아이콘

댓글주소복사

뉴에라

크 팍팍 성장중이시네요

2024-02-01 점아이콘

댓글주소복사

쯴이

이제 곧 정체기가 오겠죠 ㅎ

2024-02-01 * 점아이콘

댓글주소복사

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견


	△ 이전글▽ 다음글	-목록보기