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5월 17일 하체, 당기기
분류: 헬스
이름:

등록일: 2022-05-17 20:26
조회수: 319

악력기 18분

유산소 35분

스쿼트 중량 83kg 13 18 23 29 / 4분 19초 세트간 휴식 20초

런지 중량 83kg 10 14 18 22 / 3분 14초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회씩

친업 맨몸 중량 9 12 14 16 18 20 21 / 4분 2초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 10 12 14 16 / 2분 46초 세트간 휴식 20초

13일 대비 스쿼트1회, 런지2회 횟수 추가.

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