팔굽혀펴기 팔꿈치 간격 불일치 교정문의34
- 후덜덜춰
- 등록일 2021-07-14 17:11
- 조회수 7177
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파워링크 
등록안내
- 20210714_170830.jpg
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Anthony_Kor
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2022-04-18
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 Razr
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고퀄 귀요미 그림이네요
2021-07-14
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[* 비회원 *]
궁금한건.. 팔 뒤로 제껴서 손등을 날개뼈까지 올리는거 양쪽 동일하게 올라가나요? 아니면 한 쪽이 잘 안 올라가나요?
2021-07-14
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후덜덜춰
오른쪽이 덜올라갑니다 왼쪽으로하면 검지 끝손가락끼리 닿는데 오른쪽은 한참 멀어서 안닿네요
2021-07-14
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[* 비회원 *]
제가 전문 물리치료사가 아니라서 뭐라고 말씀은 못드리지만..
여유 있으시면 윗분 말대로 체형교정센터같은데 가셔서 전문가통해서 도움받으시면 될 거 같아요. 저 사는 동네는 1시간에 7만원이네요...
2021-07-14
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후덜덜춰
@agent2021 도수치료 말씀이시죠? 1회에 10만원도 하던데...알아봐야겠네요
2021-07-14
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[* 비회원 *]
@후덜덜춰 도수치료 아니고 체형교정,재활운동 뭐 이런거 전문으로 하는 곳이 있어요..
2021-07-14
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후덜덜춰
@agent2021 네 알겠습니다 알아봐야겠네요
2021-07-14
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[* 비회원 *]
@후덜덜춰 예를 들어서 https://perform-physio.co.kr/ 이런 센터들이 찾아보시면 동네마다 있을거에요.
2021-07-14
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후덜덜춰
@agent2021 감사합니다 ^^
2021-07-14
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[* 비회원 *]
옷벗고 다시 올려주세요
팔이 좀 좁게 잡으신거 같습니다
2021-07-15
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후덜덜춰
보기 흉해서 좀 있다가 지울까 합니다 ㅎ
2021-07-15
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[* 비회원 *]
오른쪽 어깨가 올라가 계시죠
저 자세가 편한자세죠?
사람은 모드 불균형이 있습니다
이유는 여러가지 인데
대체적으로 근육이 빠지면
자세가 불균형이 와요 거북목..척추측만증
골반 불균형 등등 지금 저렇게 백번을 하는
것보다 오른쪽을 왼쪽 과 같은 어깨 위치
더 벌려서 동일하게 한번을 천천히 해주세요
어깨 가 아마 안내려 올꺼예요 그래도 손목을
돌려서라기도 어깨 위치를 맞추세요
수평이 되게 내려가는데 버티지말고 천천히
내려갓다가 올라오기(횟수도 중요하지만
자세가 중요!!.무엇보다 자세가 좋게 꾸준함이 제일.중요!!)
누가 봐줄 사람이 없으면 핸드폰으로 찍어서
요
정식 pt 트레이너한테 배우시는 게 답인데
진짜 트레이너 만나기 어려워요 수강생
메워 터지는 데가 잘가르치는 거구여 한가한
게는 싸도 비추입니다
결론은 사람은 모두 약간의 불균형이 있는데
노력과 배움으로 웬만히한건 운동으로 고칠
수 있고 하다보면 삶의 질이 달라집니다
2021-07-15
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후덜덜춰
@엘린사랑 정성글 감사드립니다 예전부터 너무 마른 체형이라 살좀 찌울까 싶어서 맨몸운동 시작했는데 푸쉬업하면 오른쪽 어께소리 및 통증 팔꿈치 통증이 있어서 동영상을 찍어서 보니 이렇더라구요 자세가 잘 잡히면 통증이 사라질까해서 글을 올려봤어요 답변 감사드립니다
2021-07-15
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착한소년
팔의 위치가 너무 밑으로 내려와 있으십니다. 팔의 위치가 내려와 있으셔서 오른쪽 팔로 지탱하시고 왼쪽 팔은 자동으로 힘이 덜 들어가시는겁니다. 왼쪽 팔이 힘이 더 약하니 당연히 그런 자세가 나오는 거고요 지금 사진상으로는 오른팔이 힘으로 지탱하기보다 엎드려 있다가 팔로 딛고 일어설 때처럼 지탱하고 있는 겁니다. 일부러 의도하신건지 모르겠으나 그렇게 밑으로 내려와 있으면 자세에 제약이 많으셨을 텐데요 어깨와 전완근에 무리하게 힘이 들어가는 자세가 됩니다.
팔의 위치를 더 위쪽(가슴, 어깨쪽)으로 올려주세요 내 팔이 가슴-어깨-일직선상에서 약간 밑으로 가는 느낌 같은 정도
푸시업을 이해하시기 가장 빠른 건 벤치프레스를 거꾸로 한다고 생각하시면 됩니다. 바벨 봉을 그렇게 밑으로 잡지 않고 내 가슴 중앙에 위치하게 하시잖아요 그걸 그대로 거꾸로 뒤집은 게 푸시업입니다. (후덜덜춰님의 바벨 봉은 지금 윗배에 있는것과 마찬가지입니다.) 그리고 일단 팔목이 그렇게 되어있으시면 팔목 금방 피로도 쌓이고 다치거나 근육에 무리 옵니다. 다이소나 인터넷으로 푸시업 할때 사용하는 푸시업바 사시기를 권해드립니다.
그리고 팔의 위치는 내가 가장 편한 자세.... 신경 써서 넓게 잡거나 좁게 잡거나 이런 게 아닌 그냥 딱 엎드리면 편한 넓이가 있으실 거예요 그 넓이가 가장 좋은 넓이입니다.
팔을 약간 더 위로(가슴, 어깨쪽)으로 올리시면 좋을 것 같습니다.
그리고 자세와 다리 위치가 이상하게 느껴지신다면 다리를 편하게 벌리고 간격을 잡아보세요 그렇게 몇 번 하시다가 조금씩 안쪽으로 다리를 모아주시면 힘도 더 받고 자세도 수정될 것 같습니다.
2021-07-15
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저도 이렇게 되어 댓글보려고 글 납깁니다..
ㅠㅠ 어께에서 소리가 나는 원인인가 해서 고쳐보려구요