분할할때 겹치는 부위하면 힘 다 빠져서 힘든데 어떻게들 하시나요?5
- 다비리
- 등록일 2024-01-29 17:59
- 조회수 273
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다른의견
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파워링크 
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성진이예요
다음날 운동하면 이두나 삼두 쓰이는게 겹치게되서 근육 회복에 안좋을것 같아서 따로 분할해서 하고있어요
>> 초보자일 경우 신경안쓰셔도 됩니다.
구력이 쌓이면 소화할수 있는 능력도 생기지만 초보때랑 다르게 협력근을 배제하고 원하는 주동근에 타겟이 가능해요 그래서 오히려 세트수는 줄어듭니다. 가슴,등 같은경우는 초보일땐 쓰기편한 팔 근육을 먼저 많이 사용하게 되니깐 이두,삼두 덜 쓰는 자세를 배우시거나 거기에 집중을해서 운동하시는게 좋습니다. 배울수 있는 환경이 아니라면 아주 최대한 천천히 네거티브를 주고 운동하는게 도움되실거예요 ex. 가슴이라면 최대한 무게를 받는데 집중해서 내릴때 천천히, 등이라면 등이 늘어날떄 최대한 천천히 버티면서 진행
2024-01-30 *
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눈꼽낀고래
작은 근육은 크게 신경쓰지 말고 운동해보세요. 빨리 지치지만 회복도 빨라요. 근육통이 있어도 워밍업세트 하다보면 금방 괜찮아질겁니다.
2024-01-31 *
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그래서 헬린이 때는 무분할 해요