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250113 오늘의 운동4

1. 웨이트

하체

웜업 - 친업 2세트 11 7회

스쿼트 4세트 40 40 50 40kg

레그 컬 4세트 45

레그 익스텐션 3세트 32

레그프레스 3세트 80

스미스머신 카프레이즈 4세트 30

크런치 3세트 

+스트레칭 조금 / 마무리 푸시업 1세트

 

2. 유산소

런닝머신 11분 1.5km

 

중상

몸상태 별로라고 생각했는데, 제법 좋았음. 스퀏 50은 보통 부담이었는데, 오늘 괜츈.

수영부담없어서 그런지 한결 가벼움.

운동가는길에 우박인지 눈인지 잔뜩맞음 -_- 다행히 집가는길엔 잠잠! 이번주는 무난할 듯!

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다른의견 0 추천 0 뉴에라

좋을때는 또 확 해줘야죠 ㅋㅋ

2025-01-13 점아이콘
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웨이트만 할땐 부담없어서 좋습니다 ㅋㅋ 다만 나이들어가니 2~30대만큼의 회복력이 안나와 아쉬울뿐 ㅠㅠ
2025-01-14 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

하체는 사랑이죠. 끄덕~!

2025-01-14 점아이콘
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주초반에 조져야 그나마 체력감당돠네요 ㅋㅋ 월요 하체!!
2025-01-14 * 점아이콘
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