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건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의운동(트레드밀20km)14

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

아.. 저번에 이상한 사람..은 헬스장에서

물어봤다는데 유튜브 찍는줄 알았다네요.

사실.. 매니저님이 이 헬스장에 게이 있다고

한적이 있어서... 그쪽으로 의심을... 크흠...

 

요 몇일 계속 날씨가 왔다갔다가하는데..

제 컨디션은 오매불망.. 한결같이 않좋네요.

습도 때문인지 기압때문인지 무릎이... TT

컨디션도 그렇고 배도 은근히 살살 아파서

렛풀할때 보조로 하던 스쿼트 빼먹었슴닷..

이 스쿼트가 15~20초마다 1개씩 다내려가서

다올라오지 않게.. 천천히 3개 하는거라..생각

보다 엄청 코어힘도 많이 들어가서, 오늘은

안되겠다싶어 과감히 아웃..

그때문인지 렛풀은 너무 쉬웠고 또 자극도 잘

넣어준듯 싶네요.

 

배가 아픈것도 아니고.. 은근히... 지그시~

살살 아프다보니.. 러닝 뛰기 싫었... ^^;;

거기다 사람이 꽤있다보니 러닝자리가..

제가 젤 싫어하는 머신이네요..

이미 근력에서 시간을 너무 잡아먹어서..

기다릴 시간은 없어서 ㄱㄱ했는데..

기계 돌아가는 소리부터... 좌측이 푹꺼진

느낌이라... 흐...

초반에 속도 16까지 올려보니 이상한 소음

이 나길래, 더 올려서 확실하게 교환하게

만들까하다가.. 최근 해먹어서 그냥 자제

했네요. 그래도 15.6이나 15에서는 소리가

윤활유 모잘라서 마찰되는 소리외에는

괜찮았네요.

 

중후반쯤? 기억은 확실하진 않은데 어떤

아.줌.마.가 말을 거네요.

대화가능한 속도까지 낮췄더니.. 예전에

자세 봐줬는데 어디가잘 안된다고..

봐..달라네요.. 하... ㅡ.ㅡ;;

그래도 짜증 최대한 감추고 잠시 스탑하고

알려드리고, 제가 여기 직원이 아니라서

제가 계속 알려드리면 여기 PT쌤한테

눈치보인다고.. PT쌤한테 먼저 가시는게

맞을꺼 같다고..까지만! 했습니다.

 

다시 뛰려니 맥이 탁 풀리고 몸도 식어서

스탑할까 싶다가도 오기로.. 계획량만큼은

뛰어야겠다 싶어서.. 남은거리는 오기로

뛴듯합니다.

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력3시간57분, 러닝1시간22분)

오늘 컨디션때문에.. 세트간 휴식을 후반은

거의..1분20초 정도는 쉬었네요.

뒤로 갈수록 힘이 딸려서 세트수에 비해 

시간을 많이 잡아 먹은듯하네요.

러닝은 사실.. 20키로 빡런을 계획했는데..

기계상태랑.. 중간에 일이있다보니..

초반만 빡런한듯한데... 만족스럽지는 못한

운동이였네요. ㅜㅜ

 

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다른의견 0 추천 1 쭈웁

헬스장...인기남이십니다ㅋㅋ

조심하세요;;

그래도 친절하십니다

운동 중에 식으면 기운빠지는데 알려도 주시구요

저는 오늘 제마 신청 못해서 기운 빠지네요ㅠ

순삭이더라구요

같이 가기로 한 후배 3명은 성공...저만..또르륵;;

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

러닝 꽁짜남...으로 유명한듯.. ㅎ..

저한테 처음 운동 가르쳐주신분이

하신 말씀이...

운동한 사람이 봤을때는 무례하거나

말도 안되는 행동도..

열에 아홉은 몰라서 그런다. 알면서

일부러 하는거 오히려 쉽지않다..

라구요.

운동중에 터치하거나 말걸고 하는게

실례인지 몰랐겠죠.

그런분들은 저같은 사람보다 헬스장

나오는게 큰 용기일수 있으니..

잘 넘기는게 최선이라 생각했네요.

 

요즘 러닝인기가..예전과 비교불가네요.

신청 순삭이라니... 

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바이러스균
오 정지 네거티브 스쿼트를 하시나요.

절대 무겁게 고반복 못하는 극한의 운동이죠.

고생하셨습니다.

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

오늘은 컨디션난조로 못했구요.

그냥 10개정도 맨몸 스쿼트하는건

의미가 없을듯해서... 

평소에는 스탑앤고도 하고.. 정지없이

아주 느리게 움직이는것도 하곤해요.^^

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1

헬스장이 은근 게이들이 좀 있긴 하죠 ㄷ

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

샤워기... 빼서.. 그걸로... 그...

한다고해서.. 듣고나선...

샤워는 집에서.. 무조건 집에서

하네요.. 

근데... 그땐 왠지 눈빛이.. 소름이..

좀... 올라서.. ^^;;

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m

고생하셨습니다~~스쿼트 천천히하는것도 어렵던데 한개에 20초씩이라니..  전 그냥 하던 원레그데드나 캐틀벨스윙이나 해야겠습니다~~

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

요번엔 안했지만.. ^^;;

근데 해보시면 자극 넣는게 좀더

쉽고 자극도 장난아니구요.

근비대보다는 근육을 갈라지게

할때 효과좋아요.

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

오늘 우여곡절이 많으셨네요 ㅎ 수고하셨습니다

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

뭐.. 재밌는 하루였죠.

컨디션 난조에 싫어하던 자리에서

뛴게 가장 컸던것 같네요. ^^;;

2024-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

저정도면 속도 몇놓고 뛰는건가요?

2024-03-26 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

흠.. 극초반에 15~16.2 놓다가

40분까지 15로 유지했다가..

14.4로 끝까지 가려고 했었는데...

알려드린다고 잠시 스탑했다가

다시 뛸때는 몸이 식어서 13.8로

가열하다가 몸에 열이 올랐다싶어서

14~14.4로 뛰었네요. 마지막 500m

정도는 16으로 질주 넣어봤네요.

2024-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
와 5시간30분... 저는 상상도 안 되는군요. 고생하셨어요.
2024-03-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

웜업이랑 스트레칭합하면 6시간을

훌쩍 넘겼네요.

휴일이라 가능한 시간이긴한데..

잔소리 들을까봐 마사지 포기하고

청소랑 분리수거 요리 몇가지했더니

오늘 종아리랑 둔근 근육통이.. ㅎ...

2024-03-27 점아이콘
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