러닝 5키로 꾸준히 하면 뱃살 빠질까요?52
- 환앤미
- 등록일 2024-05-06 08:57
- 조회수 8836
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다른의견
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파워링크 
등록안내
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 도사골
5키로 달리면 300~400 칼로리입니다. 먹는거 동일하다면 조금씩 빠지긴 하지만 과자 한봉지칼로리에요. 살 빼려면 약간이라도 식단 같이하시는게 확실히 효과있어요
2024-05-06
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환앤미
네 탄수화물과 음주 횟수좀 줄여야겠네요
2024-05-06
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검색되는아이디가없습니다
클린한 식단과 꾸준한 달리기가 가장 좋습니다
지금같은 몸무게에서는 사실 배가 나오면 안되거든여 뱃살이 있는 대부분의 이유는 1. 내장지방 2. 근육량 부족 두가지입니다.
내장지방은 운동만 꾸준해도 잘빠집니다 칼로리같은 소리는 믿지마시고 평소식단처럼드셔도되고 더 드셔도됩니다만 클린하게 드십셔 최악은 술입니다.
절대적 근육량부족으로 인한 균형이 무너져서 배가 나와보이는경우가 있습니다. 근육이 많아지면 몸이 밸런스가 잡히면서 같은 배둘레도 좀더 슬림해보입니다.
2024-05-06
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환앤미
달리다 힘들면 걸어서라도 꾸준히 해야겠어요
2024-05-06
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알지셀
빠져요... 제 경험으로 볼 때 달리기는 내 몸을 깨우는 운동입니다. 달리기하면 살도 빠지지만 몸에 활력이 붙습니다. 걷기나 웨이트하곤 느낌이 달라요 그래서 러닝 포럼 개설 요청도 해둔 상태입니다. 많은 분들이 좋은 정보 공유했으면 좋겠네요
2024-05-06
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머이어드레
식단은 밥만 닭가슴살로만 교체하심될듯요. 얼어있는거 미리미리 냉장고로만 옮겨뒀다가 전자렌지 데워드시면 충분. 그라믄 살빠지실듯. 근데 런닝을 열심히 하는거 쉽지 않을거에요.ㅋ
2024-05-06
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toqur79
거리보다 시간입니다. 같은거리 천천히 달려도 45분정도로 시간 늘리는게 더 효과적이실겁니다.
2024-05-06
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sonoran
당연히 빠지죠
근데 꾸준히 하기가 힘들어요 오래 가도 1~2년
2024-05-06
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일단 해보세요 ㅎㅎ
네 달려야죠 ㅎㅎ
런닝머신에서 10km/h로 30분 뛴건데 상당합니다.
이정도 운동능력이면 금방 30분에 6~7km까지 늘릴 수 있어 보입니다.
여력이 있으면 뛰고 걷기 많이 하시면 되겠네요.