트레드밀 인클라인으로 걷기와 그냥 러닝4
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- 등록일 2023-05-31 12:38
- 조회수 526
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파워링크 
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 뫼비우스
당연히 뛰기가 효율이 높아요.
뛰기는 기본적으로 땅에 닿는 발이 하나 인데, 걷기는 둘이죠. 근육이 감당해야하는 무게가 다르게 되요. 게다가 인클라인 줬을때 걸리는 부하는 종아리에 걸리는데.. 러닝에서 사용되는 근육은 주로 허벅지 대퇴사두근이거든요. 근육 크기에서 배는 더 큰근육이라.. 힘을 줄때 사용되는 에너지도 허벅지가 더 많죠.
다만 종아리는 중량운동이 어려워서.. 웨이트로 허벅지를 조진다음 천국의계단 이나 마이마운틴 같은걸로 종아리를 조지시는 분이 계시는데.. 그런 맥락에서 웨이트 후에 하는거는 인클라인 줘서 걷기도 나쁘지는 않을꺼 같네요.
2023-05-31
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뫼비우스님... 항상 좋은 답변 감사드립니다^^.
우선은 다이어트 목적이므로, 열량 소모가 더 큰 러닝이 지금 저에게는 적합할것 같습니다~
좋은 하루 되시고, 저도 운동 열심히 하겠습니다^^
2023-05-31
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시간대비 런닝이 훨씬 좋죠.
무릎 아프시면 그냥 사이클 타세요.