피티 쌓아두고 혼자 헬스하기5
- 우파루수집가
- 등록일 2023-03-22 14:58
- 조회수 818
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파워링크 
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도미니
1키로를 감량하려면 7000키로칼로리를 줄이면 됩니다. 한달에 1키로를 감량하려면 하루 드시는 양에서 230키로칼로리만 걷어내면 되요. 세끼식사 다 하시되 밥을 한숫가락씩 줄이고식이섬유소 단백질섭취를 늘려 포만감을 오래 유지하세요. 유산소 근력운동 병행이 힘드시면 적극적으로 pt를 사용해서 기초대사량을 높혀 요요가 안오는 몸으로 만들어보세요. 체중은 식이조절만으로 가능하고요. 그렇다고 근력운동이 100퍼센트 무산소운동도 아닙니다. 유산소운동도 되더라고요. 하다보면 숨차요. ㅎㅎ 이렇게 1년하면 12키로 감량이네요. 참쉽죠? ㅎㅎ 농담이고요 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다.
2023-03-22
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 우파루수집가
참쉽..ㅜㅜ흑흑
2023-03-22
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1000lb
하루 한끼 드시면 오히려 더 안빠지고 체력도 없어져요. 몸이 절전모드로 들어간다고 생각하시면 됩니다.
너무 조급하게 생각하지 마시고 제대로 식사하시면서 천천히 빼셔요 ㅎㅎ 그래야 예쁘게 빠져요
2023-03-22
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밥을 적게 먹어..
한끼도 많이 먹으면 쌀쪄
네ㅜㅜ