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오늘의 10k 템포 러닝 ¹⁰
분류: 운동일지
이름: 최강귀염만두

등록일: 2022-12-09 23:53
조회수: 1804

Screenshot_20221209_224359_COROS.jpg (142.4 KB)
Screenshot_20221209_224405_COROS.jpg (121.1 KB)

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85번째 훈련일지

템포러닝이란?

TT(질주) 보다는 느리게 조깅보다는 빠른 힘든 강도로 달리는 달리기입니다 자신의 최고 페이스에 20-30초를 더하면 된다는 말도 있습니다 시간은 30분이상 달리면 된다고합니다

다음주면 남부지방도 영하권에 근접 해지는데 그쯤되면 모든 가속주는 중단해야되니 오늘은 템포러닝을 했습니다



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호네키키

PB +30 초 =템포런

PB + 60초 = LSD

이런건가요????

2022-12-10

최강귀염만두

템포런은 pb에 20-30초정도 더하시면되구요

Lsd는 조깅페이스에 1분이상더하시면됩니다

2022-12-10

호네키키

조깅페이스는 어떤걸까요 ....?

2022-12-10

최강귀염만두

@호네키키 조깅페이스는 대략 pb에1분정도 더하면 나오는것같습니다

숨차지않고 달리는 조깅페이스에 1분정도 더하면 최저심박으로 나오기에

lsd 훈련에 적합해집니다

저는 조깅페이스가 500ㅡ530이니까

lsd는 600ㅡ630이됩니다

2022-12-10

호네키키

@최강귀염만두 아하!

감사합니다 ^^

2022-12-10

만추애

오~ 코로스 페이스2 쓰시나요~?

러닝, 운동(웨이트), 일상용으로 페이스2 생각 중인데,

용두 돌리는 식의 작동이 혹시 불편하시지는 않으신지요?

2022-12-10

최강귀염만두

조금 불편하긴합니다

2022-12-10

호네키키

템포런의 목적은 무엇일까요?!

2022-12-11

0 최강귀염만두

구글링해보면

유산소 한계를 높이는 방법을 찾아내면 보다 빠른 스피드로 더 멀리 달릴수 있게 한다

무산소 능력을 높이는 단계인데 젖산 역치영역이상으로 적응할수있는 훈련이다 등등

말은 여러가지 인것같습니다

2022-12-11

호네키키

초보라서

시도해볼 것이 많네요 ㅋㅋㅋ

흥미롭습니다 ㅋㅋ

2022-12-11

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