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키는 178.5 이고
근 몇년간 100키로 넘게 살다가 계속 이대로 살면 안될거같아 조금씩 운동하고 있습니다
하는거라고는 식단 좀 조절과 (다이어트 식과 야식 및 맥주 절제)
일주일에 삼사일 자전거로 출퇴근 편도 10키로 (편도 30분)
헬스 하루 한시간정도구요.
이렇게 한진 한두달 정도 됐구 현재까진 3-5키로 빠진거 같습니다
목표는 건강해지고, 뱃살이 많아서 뱃살빼고 좀 이쁜몸을 만들고 싶습니다. (체지방율 20퍼 이하..)
궁금한게, 헬스를 하루에 한시간만 딱 한다면
한시간을 웨이트와 유산소 비중을 어떻게 가져가는게 조을까요?
살빼는게 목적이라 지금까진 웨이트 20분정도, 런닝 빨리 걷기 30분정도씩 했거든요.
이대로 하면 될지 아예 한시간 내내 유산소만 하는게 더 조을지.. 혼자 고민이 되서 글 써봅니다
아무 조언이나 오지랖 가득 담긴 조언들 부탁드리겠습니다
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유산소 20분 시작 - 웨이트 50분 - 마무리 유산소 30분
그래야 살안쳐지고 자연스런 건강한 몸이 됩니다!!
웨이트해서 탄수화물태우고 유산소로 지방 태워야죠