단백질 보충제 추천6
- 개동총각
- 등록일 2022-11-10 06:51
- 조회수 3107
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파워링크 
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체지방 바꿔 적으신거 아닐까요? 맞죠?
체중빠진것 대비 골격근은 잘 방어하셨네요.
아주 성공적인 다이어트로 보여요.
다이어트가 목적이시면.. 잘하고 계신거고
벌크업이 목적이시면 식단에 문제가 있으신거네요.
우선은 본인의 대사량을 체크해보세요.
크로스핏을 하신다면 생각보다 대사량이 높으시겠네요
본인 대사량에 10%를 더 드세요.
근성장은.. 파열된 근육이 휴식때 과회복하면서
발생하는데..
이때 파열시킬 운동도 중요하지만, 과회복에 필요한
잉여 칼로리가 없어도 안되요.
고영양 적당한운동 적당한휴식은 근성장의 3대요소죠
지금 봐서는 단백질만 문제가 아니시라..
탄수화물도 문제이실 가능성이 보여요.
크로스핏 중이시고 벌크업 중이시면
탄단지 6:3:1 비율로 10%더 드시는걸 추천하구요
다이어트면 5:3:2비율로 500kcal덜 드시는걸
추천합니다. 기준은 본인의 총 대사량입니다.
베스트죠...
근데 힘드시겠죠..
유당불내증이 없으시면 마프wpc추천
하는 편이구요.(대란때만..)
있으시면 cgn에 무맛 싸게 나와요.
두유 고단백제품에 타먹으면.. 탄단지
성분이 괜찮게 나와서 보통 그렇게 먹어요.
죄송합니다 체지방을 바꿔 적었네요ㅎㅎ
제 나이가 41세라 벌크업 다이어트 이런거 보다는 체력증진이 목적입니다
크로스핏도 계속하다 보니 중량을 늘리라고 하는데
힘에 부쳐서 단백질을 먹어 볼려합니다
대사량을 어떻게 구하는지 한번 찾아봐야겠어요
답변 감사합니다 👍
탄수와 단백.. 같이 챙기세요.
탄수 안드시면 단백질이 탄수로 쓰여요.
드시나 마나라는거죠.
@뫼비우스 오~ 처음들었어요 잘 챙겨먹을께요