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아침에 혈압을 측정하는데, 정말로 들쑥 날쑥합니다.
동일하게 일어나서 약 5분후에 측정을 하지만 날마다 편차가 좀 있습니다.
어느날은 120/80, 어느날은 150/90이 나온적도 있습니다.
일반적으로는 130/90전후로 나옵니다.
1시간넘게 운전을 하고, 주차장에서 약 5분을 걸어서 출근을 한 뒤,
사무실에 앉아서 손목혈압계로 혈압을 잽니다.
150/110 (손목혈압계라서 신뢰도는 떨어집니다.)
5분 안정을 해도 큰 차이 없습니다.
몇시간 지나서 측정하면, 130/90
컨디션 좋은 느낌의 날은 120/80....
1시간 운전하고 퇴근해서 집에서 다시 측정하면
140/95 근처가 나옵니다. (여기부터는 다시 제대로된 혈압계)
10분정도 안정하고 측정하면 130/90
밖에서 줄넘기를 2000개정도 합니다.
약 30분정도 걸립니다.
저에게는 고강도 운동이라고 100개씩 끊어서 휴식을 가지면서 합니다.
운동을 마치고 호흡이 정상이 될때 혈압을 측정하면 120/80
컨디션이 좋은날은 110/70까지도 나옵니다.
운동을 하고나면 확실히 혈압이 떨어지기는 하는데,
아직은 일시적인 느낌입니다.
운동전 기준으로 컨디션이 보통인날은 혈압이 130/90근처이고
컨디션이 안좋은날은 140/95정도까지도 나오는 느낌입니다.
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운동하시고 재는건 의미없을텐데요..
아침 일어나자마자 재시는게 데이터로서
가치가 떨어지신다고 생각되시면...
안정심박수를 참고삼으시는게..
그런데 혈압이라는게 심리적 요인도 반영되는
부분이 있어서 수치변동이 있어도 의미없는
데이터는 아닐것같아요.
그리고 아르기닌 같이 산화질소가 생성되는
보충제를 드시면 혈관확장 효과가있어
도움된다 들었어요.
꾸준한 유산소와 헤스페리딘 마그네슘 아연
칼륨 아르기닌 시트룰린 같이 몸에 이로울수
있는 보충제를 챙기시는게 최선일듯 하네요.