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230109 오늘의 운동2

메모와수첩
등록일 2023-01-09 20:40
조회수 1152

1. 웨이트

등

친업 4세트 9 6 6 5회

덤벨 오버헤드프레스 3세트 7kg

롱풀머신 4세트 40 40 32 32

렛풀다운 4세트 32 40 40 32

크런치 3세트

마무리 - 푸시업 2세트

2. 수영

강습 50분 오리발

킥2 자5 사킥3 배킥3 배4 평3 평접4

IM100×2 잠1

총 1500m

하상 / 하상

컨디션은 별로였는데, 조절하며 운동하니 제법 수행능력 괜찮았음.

오랜만에 어깨통증이 좀 덜한듯해서 조심히 운동하는중 ㅋㅋ

식단도 잘 신경쓰고 조절하면 베스트일듯!

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뉴에라

베스트로 가는 지름길입죠

2023-01-10 점아이콘

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메모와수첩

한순간 방심하면 식단에서 훅가네요 ㅋㅋ 명절이 고비입니다 ㅎㅎ

2023-01-10 점아이콘

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