포럼지원센터
영양제포럼 | 당뇨포럼 | 탈모포럼
하체
스쿼트 5세트 20 30 40 40 40kg
덤벨 오버헤드프레스 3세트 5kg
레그프레스 3세트 72kg
레그 익스텐션 3세트 25kg
레그 컬 3세트 45kg
카프레이즈 3세트
크런치 2세트
2.수영
강습 45분
하상 / 하중
웨이트 짧고 굵게 마침!
수영도 무리없이 적당히!
어깨가 계속 걸리적 거리는데, 다음 주 경과 보면서 자세본재활의학과 병원 갈지 말지 결정해야 할 듯!
둘다 하시려면 짧고 굵게 해야겠네용
등록안내
둘다 하시려면 짧고 굵게 해야겠네용