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등 1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(10), 160(5), 170(2), 140(7) 2. 중량+맨몸 풀업 : 맨몸 10회, 5(10), 10(10), 15(8), 20(6), 30(3), 10(10), 맨몸 12, 10, 8, 8, 6 3. 이름 모를 케이블 전거근 운동 : 40(20), 50(20), 60(20), 70(10) 4. 케이블 로프 암풀다운 : 30(10), 40(10), 50(8) 5. 중량 백 익스텐션 : 10(4×15) 6. 머신 리어델토이드 : 30(4×12) 어깨 1. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 10(12), 15(12), 20(12), 26(3×10) 2. 사이드 레터럴 레이즈 : 3(20), 5(20), 7(20), 9(12) 3. 머신 리어델토이드 : 20(20), 30(18), 40(12) 4. 바벨 슈러그 : 20(30), 40(20), 60(15), 80(10) 5. 비하인드 넥프레스 : 20(10), 30(10), 손목 아플 거 같아 멈춤 코어 1. 마운틴 클라이머 : 120, 130, 140, 150, 160, 170, 180 2. 바이시클 메뉴버 : 3×200 엉덩이 헤르패스 생겨서 가렵고 아프고 짜증이 이만저만 ㅋㅋ 의자에 앉기가 힘들어서 싯업, 니업 다 포기했습니다 ㅋㅋㅋ 시덤숄 괜히 했다가 무게에 엉덩이 눌려서 짜증나 죽는줄 ㅋㅋ | 
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입술에 나는건 많이 봤는데... ㅎ...
그.. 참... 곤란하시겠습니다. ^^;;
입술에 제일 많이 나긴 하는데 엉덩이는 몇 년만이네요.
진짜 엄청 쓰라리네요. 오늘 검진 받았을 때도 정상. ㅠ