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건강/헬스 입니다.

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운동 1년 7개월차... 벌크업중...12

  • 머선
  • 등록일 2021-09-27 01:25
  • 조회수 13923

 

20210927011832_sivdbzvk.jpg

 

 

 

사진은 올해 4월쯤 찍은건데... 제대로 운동한지는 이번달 기준 1년 7개월 됐네요.

 

근데 진짜 득근하기 정말 힘들다는걸 하루하루 느낍니다... 근육량이 생각보다 늘지 않더군요... 운동은 진짜 주6~7회 하는데 

 

먹는걸 재대로 안해서 그런지 그냥 유지만 하고 있어요. 

 

그래서 요즘엔 클린하게 다섯끼 정도 먹으려고 노력합니다. 

 

작년은 내년에는 더 발전하겠지 하는 희망이 있었는데 똑같네여 ㅠㅠ

 

지금은 살을 찌우고 있긴한데 배도 같이 나오네요 ㅋㅋㅋ

 

올해까지 벌크업하고 내년 1월부터 다이어트하면 멋진 몸이 나오겠죠? 

 

내년에는 더 멋진 몸을 가질것이라는 희망으로 내일도 열심히 운동 하렵니다~

 

 

 

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다른의견 0 추천 0 촵쌀떡

저도 내년부터 컷팅 들어갈 생각인데 공감되네요 ㅠㅠ

그래도 전면삼각근 라인이며 전체적 스윕이 예사롭지않습니다. 꾸준히해서 득근해봐용!!! 구력20년정도돼야 선수급나오지 않겠습니까

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 머선

득근하시죵!

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 비윤환
근워 조금 더 붙이시면 진짜 이쁜몸 될듯ㅋㅋ
2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 머선

열심히 해보겠습니다!

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 김우진입니다
체형너무 예쁘신데...

심현도style은 어떠세요...?

 

1세트 100개 할수있는 무게로...

전 이득을 많이 봐서요...

 

정해진 숫자가 1set가 아니라

내가 도저히 할수 없을만큼이 1set로 해서 운동하는 방법이요

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 머선

아 1세트 100개하는 방식도 한번 해봐야겠네요. 이것저것 실험을 막 하고 있긴한데 아직도 뭐가 정답인지는 모르겠네요 ㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 뽐-뿌

어깨 부럽네요

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 머선

고맙습니다

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 호잇_호잇

휴식+영양이 너무 중요합니다 솔직히 1년차 넘어가면 완전공부안하고 맨땅에 헤딩하면서 운동하지않는한 어느정도 근육을 쉽게 지치게 만들수있습니다 주위보면 주기적으로 디로딩기간도 가지면서 휴식과 영양에 신경쓴사람이 벌크업 성공하더라구요 오히려 벌크업한다고 운동 더 빡시게 했던 사람들은 근육량증가가 미비하거나 오히려 부상당해서 짧으면 몇달 길면 1년이상을 쉬더라구요

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 머선

음... 디로딩기간... 조언 감사합니다. 

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 toma288

벌크업은 먹는게 메인입니다.. 하루에 네끼 건강한 식단으로 먹어야 가능하쥬

2021-09-27 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 머선
넹 매일 똑같은걸 먹는게 이렇게 고통일줄은 ㅠㅠ
2021-09-27 점아이콘
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