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안녕하세요. 40대 초반 이에요.다이어트 식단(거의 1일 1식)하면서 헬스장 런닝머신을 열심히 하여 4개월 12킬로 감량했어요. 최고 15키로 갔다가 요즈음 식용이 다시 왕성해 졌어요.
처음엔 런닝머신만 하다 예전 생각이 나서 기구도 조금씩 들고 있어요. 헬스 가면 기구 여러가지랑 아령으로 이두운동 30분정도 하다가 오는 것 같네요. 런닝머신은 따로 30분 이상 하고요.
이제 분할 운동을 해야하는지 궁금해서요. 그리고 인생 처음이자 마지막으로 뱃살을 싹 걷어네 보고 싶은 욕심도 있는데 근육 키우면서는 어렵겠죠?
근육키우면서 뱃살 치우는건 어렵지 않아요...다만 그만큼의 고통과 시간이 필요할뿐입니다.
그렇치 그게 어려운거죠 그걸 못해서 내몸이 이모양이지
벤치 스퀏 데드 ohp 무분할로 하시다가
몇달지나면 아 이제 분할매야겠다는 생각으 스스로들어요
하루에 저 모든부위하는게 벅찬때가와요
3대운동 (벤치 스쿼트 데드)
여기에 덤벨플라이 같은 어깨운동
렛풀다운 같은 등운동
복근운동
이렇게 추가해서 해보시고
성장이 둔해진다 싶을때 부위별 운동을 늘리고 분할하면됨요
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근육키우면서 뱃살 치우는건 어렵지 않아요...다만 그만큼의 고통과 시간이 필요할뿐입니다.
그렇치 그게 어려운거죠 그걸 못해서 내몸이 이모양이지