일 마치고 간단히 집에서 운동을 합니다
이지바 1개와 바벨 50KG
하루는 이두
다음 날 등(힘 닿는데까지+8세트)+스쿼트(20개+5세트)
반복
일요일 휴식
세트당 최대한 휴식 시간 20~30초 지키며 하려고 합니다
하다 2개도 힘들다 싶으면 마칩니다
더 하려고 5분정도 쉬었다 다시 하지는 않습니다
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