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헬스 초보 질문 여쭙고자 합니다.7

[* 비회원 *]
등록일 2021-09-16 09:34
조회수 367

헬린이 질문 올립니다.

같은 운동을 한다고 했을 때

무게를 많이 올려 자세가 흔들리고 횟수를 적게 하더라고 무게를 올리는 것과 무게를 적게 해도 정확한 자세를 유지하면서 횟수를 많이 하는거

둘중에 무엇이 나은것인지 궁금해 졌습니다.

트레이너들은 제 몸상태 생각 안하고 무조건 무게만 올리려고 하니

어깨가 찢어질듯이 아팠던 적이 있었네요

그래서 트레이너들한테 적당히 하자고 하면 꾀부리는 걸로 보던.......

제 운동 스타일은 무게를 낮추고 정확한 자세로 횟수를 높이는게

운동이 더 재미있고 효율이 나는거 같습니다.

중량만 올리면 운동이 너무 힘들어서 재미가 없어져서요....

운동 효과로만 봤을 때는 뭐가 더 나은걸까요

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서하파더

중량이요.

자극차이가 많이 나는듯 합니다.

2021-09-16 점아이콘

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0 성진이예요

효과로만 보면 중량이긴한데 이것도 정확한 자세가 기본입니다. 근육이 힘들어서 많이 자극받을수록 커지니깐요

무조건 자세가 1번입니다.

2021-09-16 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

쇳덩이 하나의 무게차이가 정말 크네요

한개 차이로 자세가 제대로 안잡혀요

2021-09-16 점아이콘

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0 공작단풍

자세가 우선이에요 그다음이 중량이고요

잘못된 자세로 운동부위에 자극을 못느끼면 의미없는 노동이돼요

2021-09-16 점아이콘

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렁베비

근비대 목적이면 중량으로 알고 있습니다

2021-09-16 점아이콘

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알지셀

저세가 올바루지 않으면 어짜피 원하는 부위가 제대로 운동이 안될텐데 중량올리는게 무슨 의미가 있을까요..

2021-09-16 점아이콘

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당연히 중량낮게해서 안정되고 올바른 자세로하는게 우선이죠

무게만 올리고 자세 불안정하면 부상올 위험도 크구요

안전하게 안아프게 오래 운동하는게 중요하죠

2021-09-17 점아이콘

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