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저탄고지로 밥은 거의 먹지 않고 반찬만 먹기를 6개월하고
홈트라고 하기에는 다소 무리가 있지만 이젠 두달 정도 접어듭니다.
플랭크 6분(2분 *3회)
턱걸이 (20회씩 *3세트*2(싯업, 풀업) -- 초창기 턱걸이 5회씩3세트*2여서 점점 늘어났네요. 나름 한달하고 다리부분과 달리 상체 근육이 발달하는듯합니다. ㅡㅡ.
일일 도보 10km (출퇴근용)
정도 하고 있는데
복부지방률이~~ 으미~`
이전에 불과 3달 전에 68kg대였는데 이젠 다시 요요가 오는지 뱃살이 들어옵니다. 아 이런.
ㅠㅠㅠㅠ
턱걸이 20회 후덜덜하네요
자주해보고 싶은데... 주변에 딱히 할곳이 없네요.
보건소에서 할수 있습니다. 무료거나 천원
이상적인 몸이시네요.
10키로 걸어다니시면 허리는 안아프신지 체력이 어느정도
되시는거 같습니다.
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호디르
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