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책 오버커밍 그래비티 참고, 여러 블로그에서 내용을 가져왔습니다~
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[맨몸운동/코어]막강한 코어운동 L-sit의 진행 과정
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*L-sit만 하면 끝 FSP - L-sit(L자 앉기)1) 정적동작(FSP: Fundamental Static Positions) - ...
https://blog.naver.com/spm0808/220642568229
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맨몸운동을 위한 어깨 유연성/가동성 운동: dislocate
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안녕하세요. 시골박사입니다. 우리가 맨몸 운동을 하기 위해서는 우수한 유연성이 필요합니다. 왜냐하면 맨...
https://blog.naver.com/spm0808/221404231420
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견갑골 균형(어깨뼈) - 견갑골 X교차(능형근,전거근,소흉근,하부승모근)
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오늘은 견갑골(SCAPULA)의 X교차에 관련되어 글을 올려 보도록 하겠습니다. 우리는 보통 각각의 근...
https://blog.naver.com/woong9971/221515997959
요즘 바디프로필이나 건강관련해서 웨이트나 맨몸운동 하시는 분들 많은데
프로그램 불균형, 지식 부족으로 부상 입으시는 분들이 많아서 참고하시라고 올려봅니다.
원하는 부위만 집중해서 편식운동 하시는 분들이 늘어나는데 (예를들어 벤치프레스나, 푸쉬업 위주)
근육이 한쪽만 과도하게 발달되어 관절이나 결합조직에 영향을 줄수있다고 생각합니다.
유연성과 여러 근력운동을 통해서 득근 하시기 바랍니다
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어깨 운동 추천. 감사합니다.