이렇게 세끼 먹으면 빠지는게 맞을까요..?28
- 로라로라오로라
- 등록일 2021-07-21 23:42
- 조회수 11972
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파워링크 
등록안내
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 김탱탱
현재 몇키로신가요?
40키로에게능 찌는식단 100키로에게는 빠지는식단이겠죠
2021-07-22
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김탱탱
탄수화물은 싸이클을줘서 끊었다 늘였다 해보시고 단백질 야채는 무한정드셔도 됩니다
2021-07-22
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[* 비회원 *]
단백질은 많이 먹어도 괜찮은데 야채는 또 아니지않나요? 채소도 많이먹으면 살찌는걸로 알고있는데 혹시 제가 잘못 알고있는건지 궁금하네요
2021-07-22
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응아냐
드레싱을 뿌려먹는게 살찌지 야채는 안찐다고보면됩니다
2021-07-22
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[* 비회원 *]
과일은 많이 먹으면 찌고
야채는 많이 먹어도 안쪄요. 대부분 물이라서 많이 먹지도 못해요
2021-07-22
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[* 비회원 *]
@xtremesport 두분 모두 감사합니다!
2021-07-22
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사1동
@그럴리가없다 코끼리도 주식이 채소쥬 찔려면 그정도는 먹어야 ㅜ
2021-07-22
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[* 비회원 *]
@사1동 그 비유도 맞는말이지만 사람은 식이섬유를 소화시키지못해서 많이먹어도 안찐데요
2021-07-22
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[* 비회원 *]
단백질 무한정이라니요 큰일날소리를.. 단백질도 다 쓰이지못하면 지방으로 저장합니다;;
게다가 야채도 무분별하게 과다섭취하면 안되요 섬유질도 과다섭취하면 장에 안좋아요;;; 제대로 알고 댓글다세요
2021-07-22
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아페르
헐 이런 위험하고 무식한 소리를 함부러 하시면 안되요..
잉여 단백질 전부다 지방으로 변환됩니다.
헬스한답시고 프로틴파우더 열심히 먹는 사람들 고지혈증 엄청 많습니다.
경험담이기도 하고 주변에도 많이 봤어요. 선수들도 고지혈증 많다고 들었어요.
그리고 단백질 위주의 식단은 노화가 빨리 진행된다는 연구결과도 있습니다..
선수할거 아니면 뭐든 적당히 먹는게 좋아요.
2021-07-22
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김탱탱
예 제가 오해가 있도록 썼네요 선수들처럼 전투적으로 먹지않는이상 단백질야채는 양껏먹어봤자 몸에 해로울정도로 먹기 힘듭니다 저렇게 극단적으로 양줄여서 멘탈 타격입고 탄수화물 폭식할바엔 단백질 야채로 배채우는게 낫다는 뜻입니다
단백질이 노화진행시킨다는둥 잔잔바리 연구결과같은건 찾아보시면 반대연구결과도 120개쯤 나올거에요 몇년째 웨이트중이고 별 식단 다해보고 안정적인 체지방 15유지하고있어요
2021-07-22
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[* 비회원 *]
@김탱탱 그런 의미면 이해됩니다 ㅎㅎ 보통 체중x1.4~2.0정도의 단백질을 섭취하라 인데 이거 지키기가 참 힘들죠
2021-07-22
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메루메
몸 망가지겠어요
방울토마토나 오이등 야채를 더 추가하시는게 좋을거 같네요
2021-07-22
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EJCHO
저는 다른이유로 1주일동안 죽으로 3끼 먹었는데 4kg 빠지더라구요 80 -> 76 키177. 근데 살이 빠졌다보다 나트륨섭취가 줄어서 붓기가 빠진것 같습니다....ㅜㅜ
2021-07-22
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응아냐
현미밥210g 두끼나눠먹으면 350칼로리 안쪽
닭가슴살스테이크 두개 350칼로리 안쪽 김치먹는다고해도 1000칼로리안쪽 너무 적게 드시네요 그냥 도움되실까 싶어 주저리 적습니다 운동으로 10kg빼셨다고 하셨는데, 그냥 일반식 드시면서 꾸준히 운동량 늘리면서 근육량늘리고 운동강도 높이는게 어떨까 싶습니다 몸좋은분들 쉽게 살 안찌는 이유가 근육량이 뒷받침되니 기초대사량 올라가고 기본적으로 소모되는 칼로리가 높아서입니다. 당장 조급한마음으로 식단 타이트하게 가져가시면 힘떨어지고 운동수행능력, 운동량 떨어지게되고 신체적으로나 정신적으로 지치고 건강한 몸보다는 이벤트성 감량으로 끝나고 요요오는것을 너무 많이 봐왔습니다 쥬비스 광고모델들 요요오는게 딱 그모습일듯합니다 자기들딴에는 운동한다고해도 결국 굶다시피 기한맞춰서 무리하게 빼죠 우선 일반식드셨으면 같은칼로리 건강한 음식으로 대체해보시고 허기져서 힘떨어지지 않는선에서 식사량 줄이시는게 어떨까싶습니다 지금 식사에서는 샐러드나 간식으로 방울토마토, 호두아몬드한줌, 군고구마, 운동전 바나나, 운동후 오이 등등 유튜브 검색해보시는걸 추천드립니다.
2021-07-22
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[* 비회원 *]
http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=freeboard&no=7509636
현재까지는 먹고 싶은 음식을 먹되, 탄수화물 섭취만 신경쓰고 있어요 그리고 군것질 일체 안하구요
조만간 닭가슴살 묵으면서 운동 시작하려구요
2021-07-22
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불멸의강두리
칼로리를 적게먹으면 결국 백퍼 다시돌아옵니다
저탄수화물로 칼로리는 그대로 평소먹는만큼드셔야..
2021-07-22
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은총이야
요즘 어플이 잘되있어서 기초대사량 90프로정도 드시고 운동 하시면 되겠네요 솔직히 몸이 정직해서 요요 이야기 하시는데 기초대사량 안 높이면 원 식단 가면 옵니다. 칼로리는 많고 몸이 소비 못하는데 당연한 증상 다만 몸에 무리 안가기 미네랄 비타민은 따로 챙겨드세요
2021-07-22
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죽을거같은데요...