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파워링크 
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 seokcess
집이 고층이라 51층을 가끔 오르는데 쉬지않고 11분대 걸려요. 짧은 시간 운동하는 것 중에 가장 빡세죠~ 중간중간 두칸 오르기는 힙업에도 효과가 있는 것 같아요. 1~25층을 두어번 추천합니다^^ 내리막 엘베에서 숨고르시고~^^
2021-07-28
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만사형통1
18층계단 10회 오르기 시작한지 몇개월, 식단 크게 조절없고, 음주도 자주하지만.. 몸무게 10키로가까이 빠지더군요..
홀수회는 한칸씩 짝수회는 두칸씩하니..좋더군요..
2021-07-28
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넴닉
한번에든 나눠서든 자기몸에 맞게 하는게 좋죠 강도는 40%정도가 부상없고
2021-07-29
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38층 아파트에 삽니다 매일 하는 운동인데 지금 1년째 하고 있습니다 한번에 38층까지 오르고 엘베타고 내려와서 두번째는 두칸씩 오르는 걸로 완주하고 내려와서 세번째는 숨찰때까지 뛰어서 오르다가 힘들면 걷다가 다시 뛰고 이런식으로 3세트로 마무리합니다
2021-07-29
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멍멍멍멍멍
살 많이 빠졌나요?? 운동 효과가 궁금해요
2021-07-29
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[* 비회원 *]
근데 내려올때도 계단으로 내려오면 기다릴필요도 없고 운동도 더 될텐데 왜 다들 엘베타고 내려오세요?
2021-07-29
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황금사다리
많이들 착각하는데요 계단오르기도 무릎에 안좋습니다 평상시에 몇층정도 계단 이용하는거야 상관없지만 이걸 운동으로 하시면 나중에 후회하게 됩니다 무릎 관련 명의도 하지 말라는게 계단오르기 운동입니다
2021-07-29
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황금사다리
2021-07-29
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아니.. 여기는 있는 분들이 착각을 하는지 아니면 본인이 착각을 하는지
객관적인 자료나 아니면 그 발언 한 명의 이름이라도 말해줘야지.. 참 무책임하시냉
2021-07-29
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AllenTheGreat
한번에 1개씩 올라야하나요?
2개씩 올라야 하나요?
2021-07-29
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뽀마
1칸씩 오르면 20층을 올라가도 별로 안힘들고 2칸씩 오르면 10층부터 호흡이 가빠지더라구요 저는 2칸씩합니다 끝까지 무릎을 짚지않고 옆에 난간 안잡습니다 그리고 자세 흐트러지지 않게 집중해서 올라갑니다
2021-07-29
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AllenTheGreat
그렇군요 두칸씩
2021-07-29
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한번에 오르는게 좋아요.
처음에 힘들어도 2주이상 하시면 내려가는게 귀찮아서 댜 높은 곳 찾으실 수도 있어요 ㅎㅎ
15층 15~17번할때 1시간 20분정도 걸렸었는데 엘리베이터 기다리는거라고 내려가는시간이 아깝더군요