의외로 허리 망치는 운동자세.....jpg89
- 스트롱민트
- 등록일 2021-07-25 07:56
- 조회수 44624
|
||
파워링크 
등록안내
- 1.jpg
- 2.jpg
- 5f9118b11dfed2738de6.jpg
|
 0
 0
 퀘이커21
앗 고양이 자세 스트레칭 허리에 안좋은거였나요
2021-07-25
|
|
0
0
스트롱민트
저 교수님 유튜브 영상도 꽤 봤는데요 저렇게 허리 둥글게 마는 거 비추천하더라구요
2021-07-25
|
|
|
2
0
우리집고양이이름은아옹이입니다
저책 있으세요? 읽어보시고 퍼오신건가요? 궁금해지네요.
그냥 잘 모르시면서 막 퍼나르시네요.
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
건너마음
@우리집고양이이름은아옹이입니다 유트브에 책 내용 설명해주세요 그래서 안읽어도 알수 있어요
2021-07-25 *
|
|
|
0
1
우리집고양이이름은아옹이입니다
@건너마음 저 운동을 원천적으로 금지하는게 아니라 허리가 아픈 경우 저 운동을 하면 더 악화시킨다는 뜻으로 저술했습니다. (척추전만이 안되고 추간판을 뒤로 밀어낸다고) 건강한 허리를 가진 사람들은 아예 하지 말라는 운동이 아닙니다. 그리고 사진에 책은 백년운동을 들고 있는데 저 자료는 백년허리에 있는 내용이여요. 백년운동 기준으로는 해도 되는 운동이 숨쉬기 걷기 말고는 이렇게 퍼나르면 거의 없습니다. 단, 모든 경우 단서 조건을 다 달아두셨습니다. 어깨에 무슨무슨 문제가 있는경우 수영은 하지마라 이런식으로. 대부분의 운동은 다 몸에 좋습니다. 어디가 아프거나 문제가 있는 경우 특정 운동을 하지 마라고 해둔거죠. 안앍어도 알수 있는거 아닌것 같은데요?
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
DSPman
@우리집고양이이름은아옹이입니다 백년운동 읽었고, 백년허리 개정판 읽기 시작한 입장에서 공감합니다. 추천 박으려고 간만에 로그인했는데, 오래된 댓글이라고 추천을 못하는군요.^^;
2021-08-22 *
|
|
|
0
2
벌레들의합창
기준이 허리 아픈 사람 같네요
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
풀바디워크아웃
기준은 평소 허리에 이상을 느끼는 사람의 경우입니다.
2021-07-26 *
|
|
|
0
0
사과맛이어때요
허리
2021-07-25
|
|
0
1
윗몸일으키기(풀로 안하고 하프정도)와 다리올리기 주로 하는데
복근운동으로 허리에 좋은 대체운동이 멀까요? 위 그림에 나온 운동은 복근운동으로는 좀 부족해 보이는데요...
2021-07-25 *
|
|
|
0
4
라이언하트77
선근이형도 허리가 싱싱한 사람이라면 좋은 운동이라고 합니다. 저것은 허리 아픈 사람 기준이에요.
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
닉네임은짧고굵게하라고누가그러더군요
괜찬으면 윗몸일으키기 해도 좋은 운동이라는거죠?? 다리 들어올리기도 안좋은 운동이라고 뜨니
뭐해야 하나 걱정이였는데 다행이네요 ;;
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
우리집고양이이름은아옹이입니다
@라이언하트77 정확하시네요. 저 기준은 추간판 탈출증 등이 있는 아픈 사람 기준으로 하면 안되는다거고, 허리가 튼튼한 사람들은 적당한 수준에서는 근육을 키워서 더 강하게 하는 운동이라고 명시되어져 있습니다. 그냥 무작정 허리에 나쁘다고 퍼와서 교수님 욕먹게 만들려는 짤 수준입니다.
2021-07-25 *
|
|
|
0
1
라이언하트77
@우리집고양이이름은아옹이입니다 네 그렇습니다. 저는 10년전에 디스크 팽윤 상태에서 싯업 100개 한꺼번에 하다가 터져서 수술했습니다 ㅠㅠ
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
카나로브
.
2021-07-28 *
|
|
|
0
0
앙뛰
허리
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
하나로장터
마운틴클라이밍듀 안되나요??
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
거긴운전자석
허리
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
____폴더
허리운동자세 ㅇㄷ
2021-07-25 *
|
|
0
0
몽얍티
정가운데 있는 누워서 다리드는 동작 실제로 제가 극심한 고통이 있었습니다. (디스크 없습니다) 복압을 높이는 운동을 한 후에도 찌릿하게 아프더라구요.
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
쏠태
님은 그런 운동 하시면 안됩니다. 제가 브이업, 레그레이즈, 크런치 등 허리 안 좋은데 뭣도 모르고 운동했다가 님처럼 신호가 왔는데 무시하고 한달 내내 하다가 허리 아작나고 방사통 어마무시하게 와서 3주 누워만 있었습니다. 몰랐거든요. 운동때매 허리 아작 나고 있다는걸. 조심하세요. 안 하는게 더 좋습니다. 남일 같지 않아 남겨요 ㅠ
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
Man인Blue
이운동 하다 허리 다쳐서 나중에 디스크 터졌습니다.
젊더라도 허리 않좋으면 하면 안되는 운동입니다.
2021-07-25 *
|
|
|
0
0
파프리카챱
허리에 부담주는건 다 좋지 않는거겠죠
2021-07-25 *
|
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | -목록보기 |
|
자두마이쩡 / 선근이형은 몸에서부터 신뢰도가 진짜...