뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

40대 아재 바디프로필 촬영 가능할까요?92

안녕하세요~ 머슬업 동영상에 올라오는

멋진분들도 40대가 많아서 용기내서 질문해 봅니다.

 

작년 추석전후로 살이 너무쪄서 무릅도 아프고

매번 국민건강보험공단에서 대사증후군,

고지혈증 대상도 짜증나고 해서 다이어트 했습니다.

시작당시 키 167에 82kg 에서 오늘아침까지 59.2kg네요.

물론 숫자가 중요한건 아니지만

눈바디, 허리둘레 감소 등 괄목할만한 성과를

이루어서 기분 좋습니다.

 

내친김에 바디프로필도 한번 찍어보고 싶은데

맨몸운동만 하다보니 좀 비루해 보이네요.. ㅜㅠ

 

20210514084338_datrrhdg.jpeg

 

지금 매일 풀업 10개 /5개 /5개/ 5개

윗몸일으키기 100~120개(평가가 있어서 크런치 대신)

푸쉬업 100개씩 2세트

달리기 5km, 걷기 5km, 총 10km 정도 움직입니다.

 

가슴, 어깨 운동좀 더 하고 체지방 걷어내면 복근 보일거

같은데... 지금도 샤오미체중계로 체지방량이 15% 이상

나와서 식단으론 더이상 줄일수 없어서 좌절 중 입니다.

(탄수화물은 현미밥, 그외 대부분 단백질 섭취 중, 야채 포함)

 

그리고 배꼽아래 뱃살 정~~~말 안빠지네요 ㅜㅠ

 

보시고 추천할만한 운동루틴이나 식사있으면

추천 부탁드립니다.

오늘도 즐거운 하루 되시고 주말 잘 보내세요~^^

18
 추천하기 다른의견 0
북마크버튼 공유버튼
첨부파일
  • 1825BDD0-846F-4EE1-A02B-CA2360BB2A53.jpeg

다른의견 1 추천 3 그런날이있지

노력하면 가능

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

더 노력해야겠네요^^

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 운동신사

근력운동 좀 하시고  테닝하심 더 보기좋아지실듯 

딱 3개월만 더 힘내보세요

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람
이상하게 헬스기구 및 중량운동이 취미가 잘

안가서 맨날 유산소 죽어라 하긴 합니다...

곧 여름이니 테닝도 좋겠네요~^^

더 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 숫캐
예전에 프로젝트로 바디프로필 단체로 찍었는데(모두 다 일반인) 40대 형님분 정말 멋있게 찍었습니다.
2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

저도 좀 부끄러워서 단체로 찍고싶은데...

같이 운동하는 동생은 벌크업 스타일이라

프로필은 관심이 없네요 ㅜㅠ

좋은말씀 감사합니다.^^

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뽐-뿌

우와 진짜 대단하시네요.6개월 정도에 저렇게 바뀔 수가 있네요.

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

감사합니다. 처음엔 과체중이라 빠르게 걷기랑

사이클이 취미라 국토종주 4대강 완료하고

위에 적은 맨몸운동은 구정 이후 일요일 제외

매일 하고 있습니다. 특히 팔굽은 샤워 온수나오기전50개~70개 정도 짜투리 시간 이용하니 좋습니다.

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뽐-뿌

감사합니다 하루에 팔굽은 총 200개이신 거죠?

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

@뽐-뿌 넵 평균 200개고 샤워할때 까지 

포함하면 250개 이상 하는것 같습니다.

물론 FM자세는 나중엔 안되지만 

팔 이두/삼두 및 가슴근육 자극점 찾으면

한계점까지 몇개 더 하곤 합니다.

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 쫑우!
지금도 멋지십니다^^ 
2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

감사합니다^^ 더 힘이 나는 댓굴입니다

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
ppompungi
2021-05-19 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

감사합니다. 앞으로도 더 열심히 하고

유지하도록 노력해야죠

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 하늬앨

40대가 이정도면 지금도 좋아요!!

 

다만 바디 프로필은 돈 들여서 찍는거니맘큼 돈 좀 더 들여서 트레이닝 제대로 받고 찍는걸 더 추천드립니다!!

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

아버지도 비만에 따른 고혈압 당뇨 뇌경색으로

돌아가셔서 40대가 넘으니 건강에 대한

두려움도 컸습니다.

남은 군살은 수영도 병행해보려 합니다.

감사합니다.

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 3 애기곰현수
40대 인데 배가 안나왔다? 이게 대단한거죠
2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

배꼽아래 와 옆구리가 아직 피하지방이

많은듯 합니다(한껏 힘주고 사진 찍...)

그리고 앞으로도 유지가 더 중요하다

생각되네요 말씀 감사합니다. 힘이납니다!!

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 가을의기도

살빼신것만으로도대단합니다..ㄷㄷㄷ

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

식단을 너무 빡시게 하진 않았나 싶어요..

쇠질을 좀 해야하는데.. 이상하게 유산소만

좋아서 계속 하고 있네요..

응원 감사합니다!

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 1 엽산

체지방 15퍼보다 더 낮은 몸 같은데요. 샤오미 체중계로하면 오차 크지싶은데..

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 청출청어람

가까운 보건소 가서 인바디 한번 해보겠습니다.

더 적게 나오면 엽산님 덕분인걸로~ ㅎ

2021-05-14 점아이콘
  1. 댓글주소복사
1 2 3 4 5
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 -목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved