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오늘의운동(트레드밀20km)6

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

휴일은 즐거운 푸~울셋~

지난번 컨디션 난조로.. 이번은 정말 집중했습니다.

3시간 알람 걸고 했는데... 너무 집중한건지..

운동이 조금씩 길어졌고.. 약간 오버되길래,

적당한선에서 끊었네요.

런지가 요즘 스트레칭 효과외에는 좀 의미가 없는

듯해서 풀업도전~! 근데 여전히 어깨가 문제네요.

그냥 매달려도 봤는데 이것도 어깨가.. ^^;;;

팔을 접고.. 니업해서.. 매달려보니 힘든것도 좋고

그나마 어깨가 덜 아픈것같아.. 그렇게 30초씩

런지 대신 했는데..내일 두고봐야겠습니다. ^^;;;

좀.. 길어져서 3시간 오버되고도 레그프레스 2세트

렛풀 4세트 못했네요...

 

러닝은 자리가 안나서 처음에는 좀 상태 안좋은 자리서

뛰다가 자리 나길래 냉큼 자리 바꿨네요.

근력운동했으니.. 좀 내려놓고 뛰려고 했는데,

러닝머신 상태가 너무 좋은데서 뛸수 있었던.. 탓?에

좀 무리를.. ^^;;;

마지막에 마누라전화받는다고.. 잠깐 정지했는데..

다시 속도내려니 도저히 힘이 안나서.. 20 만 딱 채우고

내려왔네요.

 

신발 전마협 슈플라이트

공복운동(근력 3시간 12분, 러닝 1시간19분)

전에 러닝 자세 봐드렸던 분이 오셔서 뛰는데..

자세가 한달이 안가네요. ^^;

옆어가서 인사드리고 씨익 웃으니까.. 자세 바로

잡으려고는 하시는데.. 여전히 팔치기부터.. ^^;;;

가끔 보시면 케이던스 일정하게 유지하는 방법

같은걸 물어보시곤 하시는데.. 팔치기만 잘하셔도

다 해결된다고 말씀 드리는데.. 이해가 잘안가시나

보네요. 어떻게하면 쉽게 이해되게 해드릴까..

고민중입니다. ^^;;;


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다른의견 0 추천 1 초록종이

오늘도 수고 많으셨습니다 

작년에 뫼비우스님 글 읽고 팔치기 속도를 조절해서 케이던스와 페이스 조절하는 법을 배운 후 유용하게 써먹고 있습니다 ㅎ

2024-11-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

엇.. 준고수급이신데.. 제가 도움이 되었다니..

오히려 감사하네요. ^^;;;

2024-11-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m
헬스장에서 이렇게 배울수있으면 얼마나 좋을지...풀마 대비해서 동네 마클이나 가입해야하나 고민중인데 말이죠 ㅎ 케이던스는 저도 완전 초보때 정석근유투브보고 따라한게 많이 도움이 된거같아요 ㅋㅋ 배꼽 앞쪽에 가시가 있다고 생각하고 짧게 치고 팔은 어깨를 뒤로 빼는거라는게 인상적이었던...
2024-11-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

오... 가시.. 이건.. 여러가지를 고려해서

가르치신거 같은데요.

어깨 힘빼고 자연스레 팔을 치라는 분이

많으신데... 이방법도 좋은데..

앞에 가시가 있다고 생각하면 뒤로 팔을

치게 되죠. 뒤로 힘을 줘서 치면.. 케던도

개선되지만 지면접촉시간도 짧아지거든요.

완전 초보분보다는 러닝폼이 잡히고나서

주면 좋은 팁같네요.

2024-11-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

평소보다 1km 덜하셨네요

2024-11-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
러닝 이코노미라고 러닝에 에너지를 얼마나

효율적으로 사용 유지하는.. 뭐 그런게 있는데..

효율이 가장 높은 정속 지속주를 거의 뛰어서

그런가.... 러닝 도중에 속도변화가 생기거나하면

전 체력소모가 크더라구요.

전화받았을때가 19.96이였나.. 19.69 였나..

전화받는다고 걸었더니 다시 속도를 못내서.. ^^;;;

거기까지 뛴거죠. ^^;;;

2024-11-04 점아이콘
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