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바이든

건강/헬스 입니다.

241030 오늘의 운동2

1. 웨이트

하체

스쿼트 4세트 40 40 50 30kg

레그 컬 4세트 40 45 45 40

레그 익스텐션 3세트 25 32 32

스미스머신 카프레이즈 3세트 30

힙어덕션 3세트 47 47 40

크런치 4세트

마무리 - 푸시업 3세트

2. 유산소

런닝머신 16분 2.2km

중중

살짝 조절하면서 무리없이 수행함.

런닝 마지막즈음 속도12로 2분간 해봤는데, 나쁘지 않았음. 다만 러너분들은 이런 페이스를 도대체 어떻게 오래도록 하는지..;;

이번주도 부상&컨디션 조절하면서 무난하게 마무리할 예정. 당분간 무리없이 비슷한느낌으로!

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뉴에라

1분도 힘듭니다 ㅋㅋ

2024-10-31 점아이콘

메모와수첩

사이클에 런닝 수영까지 하시는 유산소 부자께서 무슨말씀이십니까 ㅎㅎ

2024-10-31 점아이콘


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