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오늘의운동(트랙21km)12

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

지난번에 ppf diy한다고 쉰다고 했는데...

ㅎㅎ.. 다른 이유로 바빴네요.

차를 받고 틴팅샵에 맡겼는데.. 작업중 뒷자석

유리를 파손... 하셨다고 하셔서..

스텝이 다 꼬여 버렸습니다.

오늘 다시 연락와서 내일이나 모레쯤 서비스센터에서

유리갈고 나오면 마무리 작업후 차를 받는걸로...

인도 첫날부터 사고차가 되어버리셨네요.

하.. 그래도 어쩌겠나요..

가장 중요한... 사람 안다치셨나부터 물어보고..

약간의 서비스 정도만 받기로하고 끝냈네요.

 

오늘도 근력운동 할 준비 다했었는데.. 

아침부터 서비스센터 접수및 대응은 제가 해야해서..

이리저리 전화하고한다고 늦었습니다..

헬스장으로 가던 발걸음을 돌려 인근 트랙으로..ㅜㅜ

 

분노의 질주... 를 하고 싶었지만.. 어제 비가 와서 트랙이

살짝 젖어있기도하고 날씨는 선선했지만 바람이 거의

없고 습도가 높네요.

초반에 2분만 분노의 질주.. 트레드밀에서 속도 20낼때의

느낌 그대로 낸다고 했지만.. 모터가 밀어주는걸 받고도

300이 안나오는데..사실 330만 나와줘도 만족하려했는데

거의 325정도 나와준듯하네요. 2분 유지 겨우 해내고..

10km까지는 오버페이스.. 포어풋 비중을 높여서..

15km까지도 오버페이스긴한데 미드풋..

이후로는 체력소진으로 살짝 늦춰뛰었네요.

마지막 질주 넣으면 몸이 속는다는 루머를 떠올리며..

20~21km 지점을 다시한번 질주넣으면서 마무리하려고는

했는데.. 완벽하진 못했어요. ^^;;;

 

신발 전마협 슈플라이트

공복운동(러닝 1시간23분)

근력도 날렸는데.. 트래드밀에서 뛰기만하고 오면

손해라는 느낌에.. 

맘같아서는 분노의 질주를 하고 싶었지만..몸뚱아리가

비루해서.. 삭힘니다. ^^;;;

 

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다른의견 0 추천 1 종드님
안다치셨나부터 물으시다니.. 인성 너무..눈부십니다...
2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

마누라 차사고 냈을때..

차는?.... 이랬다가 박살났던 기억이 있어서...

언제나 사람부터 입니다. ^^;;;

이렇게해야 마누라도 좋아해서요. ^^;;;

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 쭈웁

페이스가...흠흠;;

분노를 약간 푸신것 같은 느낌적인 느낌입니다ㅋ

뫼비우스님 노하우 덕분에 춘마 잘 다녀왔습니다

오늘 가만히 있음 허벅지 굳는 느낌이라 리커버리 약간했네요^^

새차 이쁘게 타세요~

기분 좋으시겠어요^^

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

아직 차는 구경만 했네요. ㅜㅜ

유리 갈고 아마 이번주는 안넘기겠죠..

분명 스트레스는 있을테니 이번 운동때..

좀 태울려고는 했어요. 쌓아두면 어딘가에서는

터질수 있고.. 높은 확률로 밑으로 터질테니까요.

개운한게 잘 풀어낸거 같긴하네요. ^^;;;

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 초록종이

비루하시다뇨 ㅎㅎㅎ 

분노의 질주하셨다면 클나시겠습니다. 

수고많으셨어요!!

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
몸이 비루한건 맞아요.

착지시 충격량을 줄이는 쪽으로 항상

뛰어서 글치.. 단거리 주법 조금만 오래

유지하면 금방 몸이.. ^^;;;

피치 훈련도 조심해야되는 몸이라.. ^^;;;

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴에라

오늘이 뛰기 좀 날씨가 좋은듯하네용

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

약간 저기압인듯.. 무릎쪽이 좀 시큰한거 같지만

날씨는 선선하니.. 바람도 적당하고 비온다음이라

공기도 깨끗하고.. 괜찮았네요..

근데 트랙보다 트래드밀이 확실히 데미지가 덜하긴

하네요. 발목도 무릎도.. 데미지는.. 조금.. ^^;;;

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m
요즘 야외에서 뛰기 너무 좋은데 요즘같은날 부지런히 야외에서 뛰셔야죠! 한달뒤만해도.. 너무 추울거같아요 ㅋㅋ
2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

윽... 트랙 나가면 근력운동을 패스하게

되는 단점이 있어서요.

안그래도 이번달 근력운동 시간이.. 바닥이라..

반성중이긴합니다. ^^;;;

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
이야...트랙에서 하셔서 그런지 죄다 4분즈음이 아니고 다 4분안쪽이시네요 ㅎㄷㄷ

요즘 날씨가 참 야외런닝하기 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

2024-10-28 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
1시간 이후부터 410정도까지 떨어지긴..했죠.^^;;;

오버페이스다보니 심박도 너무 치솟고.. 호흡도

점점 여유가 없어지더라구요.

살려고.. ^^;;;  페이스 조절을..ㅎㅎ..

심장터지는줄 알았네요. ^^;;;

요즘 근력운동을 너무 등한시 한거같아서..

트랙은 자제하려구요. ^^;;;

2024-10-28 점아이콘
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