벤치프레스 60*10 4세트
인클라인 덤벨프레스 15*10 4세트
덤벨프레스 20*10 4세트
맨몸딥스 10 4세트
케이블 푸쉬다운 40*10 4세트
헤머컬 40*10 4세트
런닝 인터벌 40분
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