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김동엽

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동5

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(5), 170(3), 192.5(1), 195(1)

2. 중량 풀업 : 10(14, 12, 10, 8, 8)

3. 벤트오버 바벨 로우 : 60(12), 80(12), 100(12), 110(10)

4. 케이블 리어델토이드 : 20(20), 30(18), 40(16)

5. 마운틴 클라이머 : 3×300(좌우 150회씩)

몇 년만에 다시 컨벤셔널 데드리프트 195kg가 들리네요.

192.5kg가 쉽게 뽑혀서 도전했는데 뽑혔습니다.

저번에 160kg 10개가 한몫한 거 같네요.

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빡센종목을 3개 넣고 깔끔하게 운동하셨네요 ㅋㅋ

2024-10-26 점아이콘

바이러스균

퇴근 시간 막히고 헬스장 8시 30분에는 나가야 되니 시간이 없어서 힘든 운동만 하게 되네요.

복근도 다양하게 못해서 마운틴 클라이머만 스트레이트로 저렇게 했는데 데드 보다 더 힘들어서 3셋에 gg네요.

2024-10-26 점아이콘

초록종이

195kg를 드셨네요 축하드립니다 저는 상상도 못하는 무게네요 ㅎ

2024-10-26 점아이콘

바이러스균

체지방률을 16.5% 올리고 얻은 슬픈 성과입니다 ㅋㅋㅋ

2024-10-26 점아이콘

고생하셨어요~

2024-10-27 점아이콘


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