|
어깨/등 머신 숄더 프레스 15kg 10회 25kg 10회 35kg 10회 45kg 10회 60kg 10회 70kg 10회 80kg 5회 60kg 15회 넓은 그립 렛풀다운 10kg 10회 10kg씩 증량 10회 60kg 5회 중간 그립 렛풀다운 10kg 10회 10kg씩 증량 10회 60kg 7회 좁은 그립 렛풀다운 10kg 10회 10kg씩 증량 10회 60kg 5회 덤벨 숄더 프레스 10kg 10회 15kg 10회 20kg 10회 25kg 5회 12kg 12회 케이블 암풀다운 10kg 10회 20kg 10회 30kg 10회 40kg 10회 50kg 10회 밀리터리 프레스 빈봉 15회 빈봉+5kg 10회 빈봉+10kg 10회 빈봉+15kg 10회 빈봉+20kg 10회 컨벤셔널 데드리프트 빈봉 10회 빈봉+20kg 10회 빈봉+90kg 4회 빈봉+90kg 4회 빈봉+90kg 4회 빈봉+90kg 4회 빈봉+105kg 2회 빈봉+120kg 2회 빈봉+125kg 2회 빈봉+90kg 5회 풀업 5회 5회 5회 어시스트풀업 30kg 5회 5회 5회 어시스트친업 30kg 5회 5회 5회 런닝머신 속도 10 경사0 10분 속도4 경사 16 5분 아침 ab슬라이드 60회 저녁 ab슬라이드 60회 | |
|
[운동일지] 시리즈
시리즈란?
등록안내
등록안내
무리라고 판단되면 그냥 포기하는 편이라 아직까진 괜찮습니다.
운동하기전 스트레칭하고 워밍업도 충분히 하는 편입니다.
저중량을 하는 이유가 워밍업 용도에요